Весна — это не только тепло, солнце и долгие прогулки на природе, но и, к большому сожалению, сезон простуд для многих жителей средней полосы. В травном арсенале есть много различных методов сезонного укрепления здоровья, сегодня предлагаю взять на вооружение один простой и действенный метод.
Потребуется несколько минут в день и ≈ 60 рублей.
Итак, знакомьтесь:
*Клиенты iHerb хватаются за сердце*
Адаптогены (от латинского «adaptatio» — приспособление)– представляют собой лекарственные средства, проявляющие общетонизирующие свойства, влияющие на деятельность основных органов и систем. Они способствуют укреплению организма при неблагоприятных условиях и в стрессовых ситуациях, способствуют скорейшему восстановлению после переутомления и тяжелых физических нагрузок [1], создают запас энергии, восстанавливают и оздоравливают нервную, эндокринную и иммунную системы. Помогают работе мозга:)
Разновидности адаптогенов:
- растительные;
- животные;
- минеральные;
- синтетические.
Я, как травница, расскажу конкретно о первой разновидности.
К адаптогенам растительного происхождения относятся средства из компонентов растения (настойки, экстракты). Самым известным и широко применяемым фитоадаптогеном является корень растения семейства аралиевых — женьшеня (Panax Ginseng, что означает «корень жизни»). С давних времен он применялся народами Восточной Азии как целебное (адаптивное) средство в борьбе со старостью, переутомлением, малокровием, нарушением деятельности внутренних органов (сердце, легкие, печень, почки) и нервной системы. Позднее адаптогенные и иммуномодулирующие свойства были обнаружены и у других растений — таких как элеутерококк, лимонник китайский, родиола розовая, заманиха, также нашедших широкое применение в народной медицине [2].
Любой из адаптогенов, указанных ниже, можно приобрести в аптеке в виде настойки:
- Женьшень (настойка корней)
- Элеутерококк колючий (настойка корней)
- Маралий корень (настойка корней)
- Красная щётка (настойка корней)
- Лимонник китайский (настойка семян или ягод)
- Родиола розовая (настойка корней)
Почему спиртовые настойки, а не чай?
Спирт - хороший растворитель, который быстрее доставляет все нужные вещества из растения. Не стоит переживать — в горячей воде лишний спирт испаряется и остаются только полезные и нужные нам вещества.
P.S. Чтобы спирт полностью испарился можно добавить настойку в горячую воду и оставить на ночь.
Как принимать?
✓в первой половине дня;
✓в виде моно-терапии (1 приём = 1 настойка);
✓в течение двух недель, затем на две недели делается перерыв (в перерыв можно принимать витамины);
✓с октября по май.
Почему? В связи с тонизацией нервной и сердечно-сосудистой систем, а так же в связи с тем, что адаптогены снижают эффективность друг друга, если принимать их одновременно, а также повышают потребность в витаминах, усиливают восприятие жара и теряют эффективность в жаркую погоду.
Принимать настойки адаптогенов следует в первой половине дня (!) начиная с 5 капель на 250 мл горячей воды 1-2 раз в день.
Если в течение 3х часов не наблюдается повышения работоспособности, настроения, то добавляем к следующему приему 1 каплю до тех пор, пока не будет определена комфортная дозировка (до 20 капель). Приём настойки - 2 недели, затем 2 недели перерыв и после - повтор курса.
Противопоказания:
Адаптогены НЕ применяются при
• неврозах
• тревожности
• гипертонии
• беременности
• кормлении
• детском возрасте (до 12 лет)
• температуре
Адаптогены не применяются одновременно с седативными или снижающими давление травами.
Есть ли варианты помимо спиртовых настоек?
Если по каким-то причинам спиртовые настойки Вы не приемлете, то есть ещё один вариант для бодрого старта с утра без кофе.
Саган-дайля (рододендрон Адамса) использовался веками на севере как тонизирующее и укрепляющее средство. В китайской медицине изучается как средство, поддерживающее и повышающее работоспособность.
2–3 веточки саган-дайля залить 250 мл кипятка и настоять 10 минут.
Адаптогенными свойствами, хоть и не так ярко выраженными, обладает известный всем иван-чай (кипрей).
1 чайная ложка на 250 мл кипятка и настоять 7-10 минут.
С любовью и заботой, травница Анна Скворцова 🧡
[1] С. В. Грецкий. Разработка и исследование комбинированного лекарственного препарата для повышения работоспособности на основе родиолы розовой. // Сеченовский Университет. URL: https://www.sechenov.ru/upload/medialibrary/c9c/Dissertatsiya-Gretskiy.pdf
[2] Е.П. Студенцов, С.М. Рамш, Н.Г. Казурова, О.В. Непорожнева, А.В. Гарабаджиу, Т.А. Кочина, М.Г. Воронков, В.А. Кузнецов, Д.В. Криворотов. Адаптогены и родственные группы лекарственных препаратов — 50 лет поисков. // ЭКО-ВЕКТОР | ПОРТАЛ НАУЧНЫХ ЖУРНАЛОВ. URL: https://journals.eco-vector.com/RCF/article/viewFile/790/395