«То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами»
Конфуций
Сегодня поговорим об эмоциональном выгорании.
В предыдущих постах я писала о депрессии. Так вот эмоциональное выгорание, которое медленно нарастает, а в результате как раз получаем самую настоящую депрессию или неприятные соматические симптомы.
Эмоциональное выгорание - очень неприятное состояние. Диагностика этого состояния не просто, так как иногда списывают всё на недосып, усталость и т.д. И, наоборот, некоторые навязывают себе это состояние, которого на самом деле и нет.
Есть ряд профессии, которые входят в группу риска:
✅ педагоги
✅ врачи
✅ воспитатели
✅ социальные работники
✅ психологи др.
Так же можно отнести и представителей других профессий, которым не нравится их работа или она просто не приносит положительных эмоций.
Если у вас много отрицательных эмоций и вы не разряжаетесь, а аккумулируете их внутри себя, риск эмоционального выгорания высок!
Выгорать - это значит терять связь с другими людьми, миром и жизнью!
И психика не выдерживает, т.к. нагрузка настолько высока, что она (психика) не способна к восприятию.
Существует 4 стадии выгорания:
1. Энтузиазм
Когда человеку его успех вскружил голову, и он начинает еще больше работать. Здесь формируется зависимость от сильного всплеска эмоций. Человек фокусируется на одном, а все остальное уходит на задний план.
2. Усталость
Он продолжает работать, но, если нет дополнительной мотивации, пропадает интерес. Тут появляется сопротивление тела( простудные заболевания, раздражительность, бессонница, прыщи и т.д.)
3.Истощение
Вот как раз на этой стадии и происходит постепенное ЭВ. Ухудшается отношение к работе. Какие-то увеселительные мероприятия вызывают раздражение. Тут тело включает синдромом раздраженного кишечника, могут заболеть рука или нога. Вообщем, организм делает всё, чтобы не работать.
4. Необратимое выгорание.
Если человек не обратил внимание на себя на 3 стадии, то приходит кризис, опустошение. Тут тело уже выдает серьезные заболевания, как астма, онкология или телесные заболевания.
Работа становится, для человека, полна негатива, даже ненависть, рушится все и в других сферах, люди уходят в зависимости.
Если вы заметили в себе следующие признаки, обратите пристальное внимание!!!!
Не даром в старину народ говорил:
«Всяк Еремей про себя разумей!»
«И злой человек себе худо не желает!»
«Каждый себе добра желает!»
Признаки выгорания:
🔥 Изменение поведения: скука, сопротивление при выходе на работу, снижение креативности.
🔥 Изменение в чувствах: чувство неудачи, вины, горечи, раздражительность.
🔥 Изменения в мышлении: снижение концентрации внимания, ригидность, подозрительность, недоверчивость, черствость.
🔥 Изменение здоровья: нарушение сна, утомляемость, снижение иммунитета.
Эмоциональному выгоранию подвержены не все!
Если в вашей жизни присутствуют положительные эмоции в другие интересы, кроме основного вида деятельности, то эмоциональное выгорание вам не грозит.
Способы избежать эмоциональное выгорание:
1. Сменить работу или обстановку (разгрузка).
2. Общайтесь с друзьями, происходит перезагрузка и повышение эмоционального фона.
3.Самовыражайтесь, через своё хобби.
Ваши эмоции обязательно должны иметь выход!
Антистрессовая защита:
1.Отвлекайтесь
2.Снижайте значимость событий
3.Действуйте
4. Творите
5.Выражайте эмоции
6.Меняйте взгляды, посмотрите на что-то старое по-новому.
Главное – помните: синдром эмоционального выгорания – не болезнь и не приговор!
Это всего лишь способность вашей психики реагировать на эмоциональные перегрузки.
Читайте так же:
1)Бесплодие. Есть ли шанс стать матерью?
2)Как бороться с Дерматитом?
3)Депрессия и как с ней бороться.
Ну, а если вы уже понимаете, что самостоятельно не справляетесь с этой проблемой, и от этого вам «плохо», приглашаю вас на личную встречу.
Пишите в WhatsApp +79117674715.
#психосоматика #психосоматика болезней #психосоматика заболеваний #эмоциональное выгорание #семья #психология женщин #психология #лечение