Во-первых, не поддаваться стрессу. Мы сами его формируем в нашем сознании. Никто не залезает к нам в голову и что-то там переключает. Переключаем мы, добровольно. Если посмотреть на ситуацию со стороны, то увидим, что земля не проваливается у нас из под ног. Всё остаётся в том же состоянии, что и было минуту назад. Всё хорошо. Просто появились новые данные.
Вспомните фильм «Брат» с Сергеем Бодровым. Почему его герой Данила Багров всегда был спокоен и знал, что ему делать? Потому что не позволял обстоятельствам брать верх над своим сознанием. Если барьера нет, эмоции мгновенно захватывают разум. И вот уже паника, беспомощность, депрессия.
Изменилась ситуация? Смотрим на неё со стороны, составляем план действий, начинаем его выполнять. На словах всё просто, в жизни сложнее. Однако другого пути нет. Не существует чудодейственной таблетки, решающей любую задачу. Сама собой проблема не решится, либо может вывернуться совсем не в том направлении, которого бы хотелось. Лучше взять всё в свои руки. Действовать.
Не прокручивать в голове то, что произошло, накручивая себя ещё больше. Не искать виноватого. Не ныть и жаловаться. Не употреблять алкоголь.
Мысленно простить и попросить прощения. Очистить разум, вспомнив что-то хорошее. Выпить воды. Позаниматься спортом или погулять. Сказать себе я справлюсь, я сильный.
И вперёд.