Поговорим о водорастворимых витаминах 🍋
Водорастворимые витамины - это витамины которые не накапливаются в нашем организме , а именно проходят транзитом и уходят со всеми жидкостями нашего организма . Они не задерживаются надолго, поэтому передозировка такими витаминами бывает крайне редко 💊
Так какие же витамины относятся к этой группе:
- витамин С
- витамины группы В (от В1 до В12)
Суточные рекомендации для взрослого человека в качестве профилактики от 250 до 1000 мг. в сутки (при ОРВИ и гриппе доза может быть увеличена до 2000 мг.)
Дозировка для детей гораздо меньше от 100 до 250 мг. в сутки ( при ОРВИ и гриппе может быть увеличена до 500 мг.)💊
Если есть вопросы по приемам витаминов и какие лучше выбрать , пишите в комментариях 💬
