По состоянию ногтей можно определить, каких витаминов и минералов недостает организму. Так, по словам диетолога Джессики Сепель, если ногти растут слишком медленно, а ногтевая пластина неровная, это может указывать на дефицит цинка. Ломаются ногти, когда организм испытывает недостаток в белке и железе.
Белые пятна но ногтях – признак нехватки цинка, кальция, витаминов группы В или незаменимых жирных кислот.
«Витаминные комплексы, содержащие йод, цинк, железо и селен, могут способствовать здоровью и прочности ногтей», – приводит мнение врача «Лента.ру». Полезный цинк, йод и другие элементы содержатся также в морепродуктах, яйцах, орехах и бобах.
Напомним, недавно мы рассказали, нужно ли продолжать обновлять ПО смартфонов.
