Гнев и его причины
Гнев — это эмоция, которая может быть вызвана различными причинами например:
- Неуважительное или несправедливое отношение
- Предчувствие угрозы или насилия
- Физическая травма
- Чувство безнадежности
- Чувство бессилия
- Высокий уровень стресса или беспокойства
Постарайтесь определисть проблемы которые могли способствовать вашему гневу. Вас оскорбляли или жестоко наказывали в прошлом? Вам сложно контролировать свой темперамент и эмоции? Вам не хватает внутреннего спокойствия?
Признаки гнева
- Крик
- Нецензурная брань, оупотребление нецензурной лексики и угрозы
- Физическое выражение: удары по людям, животным или предметам
- Становление замкнутым и далеким
- Причинение себе вреда
Наше общество рассматривает гнев как отрицательную эмоцию. Поэтому мы часто не хотим справляться с этим или чувствуем себя виноватыми, обращаясь к нему, но может ли гнев стать здоровой отдушиной при правильном обращении?
Гнев становится вредным, когда вы не рассматриваете его как сигнал к исправлению основной проблемы. Вы позволяете гневу гноиться до тех пор, пока вам не начинают нравиться ваши чувства, вы сами и человек, из-за которого вы так себя чувствуете.
Оно всплывает на поверхность в форме агрессии. Нерешенный гнев может накапливаться и создавать более серьезные проблемы, такие как депрессия, тревога, агрессия и разрушенные отношения. Эмоции, даже гнев, служат цели.
Признание своего гнева и устранение лежащих в его основе триггеров — это первые шаги к преодолению гнева и разрешению любых негативных чувств и мыслей, связанных с гневом.
Гнев потенциально может быть положительной эмоцией, когда мы используем его для решения проблем и распознавания конфликтов. Важно принять наш гнев как нормальную эмоцию, и вместо того, чтобы реагировать на него негативным образом, мы учимся выражать его здоровым образом, чтобы нам не приходилось носить его в себе.
Выражение гнева здоровым образом означает, что нам нужно время, чтобы перевести дыхание, проработать свои эмоции и найти здоровые решения.
Это может означать записывать свои мысли, устанавливать границы и ограничения, прежде чем злиться, признавать любой неразрешенный конфликт или лежащие в его основе идеи, говорить с друзьями и семьей о своих эмоциях и попробывать технику медитации.
Если вам нравится тематика нашего канала,подпишитесь.Мы стараемся для вас.Спасибо
#Гнев #средство борьбы с гневом #злость #агрессия #эмоции #психология #интересное #позновательное