Работу нашего организма в период возникновения стресса можно сравнить с осаждённой крепостью. На её защиту брошены все ресурсы, однако они не беспредельны. Либо враг будет побеждён и осада снята, либо крепость падёт, поскольку никто не может обороняться вечно. Именно в этом случае возникают болезни стресса.
Многообразные соматические недуги, вызванные длительным или чрезмерным переживанием стресса, подразделяются на несколько категорий. Прежде всего это заболевания сердечно-сосудистой системы и органов дыхания (ишемическая болезнь сердца, инфаркты, гипертония, астмы), которые, по данным медицинской статистики, относятся к числу самых распространенных причин смертности в экономически развитых странах.
Следующую категорию болезней чаще всего связывают с неправильным питанием, что не всегда верно. Речь идёт о язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, колитах, гастритах, от которых страдают люди, ведущие совершенно разный образ жизни. Зачастую они являются следствием длительного переживания или частого повторения травмирующих ситуаций. Например, проблемы с желудочно-кишечным трактом возникают или обостряются у студентов во время экзаменов. К третьей категории болезней стресса относят эндокринные расстройства и нарушения обмена веществ. Обеспечение экстренной энергетической мобилизации сил организма связано с выбросом в кровь большого количества гормонов, глюкозы и других пластических материалов для усиления метаболизма. Чрезмерная интенсификация данных процессов приводит к сбоям в работе соответствующих систем. Поэтому дисфункции щитовидной железы, сахарный диабет, гипоталамический синдром, ожирение можно считать следствием не только плохой экологии и качества питания, но и стресса. В последние десятилетия специалистами получены многочисленные доказательства того, что нарушения в работе иммунной системы при длительном стрессе ведут к онкологическим заболеваниям, аллергиям, понижают сопротивляемость организма к различным инфекциям.
Однако болезни тела - только небольшая часть страданий и недугов, к которым приводит стресс. Физиологическая адаптация лежит в основе изменений в поведении, необходимых для преодоления сложных обстоятельств. Существенную роль в регуляции поведения играют психические процессы. Чрезмерное напряжение ведёт к сбоям в поведенческой и психологической адаптации. Типичные для стресса болезни духа (неврозы, психотические реакции, психосоматические расстройства) и формы поведенческой дезадаптации (алкоголизм, наркомании, девиантное поведение) относятся к характерным нарушениям психического здоровья, о которых с тревогой говорят современные исследователи стресса.
Продуктивные функции стресса
Стресс дан нам природой как глобальный механизм мобилизации внутренних ресурсов для преодоления возникающих затруднений. Активное преодоление трудностей и достижение поставленных целей предполагают прежде всего постоянную готовность к конструктивной перестройке.
Другими словами, стресс - это жизнь, которая позволяет человеку полноценно функционировать и развиваться. Однако в зависимости от того, какие результаты и какой ценой достигнуты человеком в ходе преодоления затруднений, стресс может оказаться продуктивным и деструктивным.
В концепции Селье различают позитивный эустресс (eu-stress) и негативный дистресс (distress).
Интересно, что в случаях продуктивного стресса у человека обычно доминирует мотивация „на дело“ („Каким способом лучше добиться желаемого результата?“), тогда как при деструктивном стрессе обычно сильнее выражена мотивация „на себя“ („Как я буду выглядеть в этой ситуации?“ или „Что будет со мной, если не справлюсь с заданием?“).
Несмотря на разницу в терминологии, суть проблемы остаётся неизменной.
Если стресс в принципе призван выполнять продуктивную функцию, обеспечивающую эффективное поведение в трудных условиях, то почему и когда возникают сбои в процессе адаптации, приводящие к развитию дистресса?
На этот вопрос помогает ответить анализ стадий, выделяемых в динамике стресса на протяжении длительных отрезков времени.
Стадии стресса
Три основные стадии в развитии общего адаптационного синдрома были выделены Селье:
Первая стадия, которая называется стадия тревоги, характеризует момент столкновения организма со стрессовым воздействием/ На этой стадии резко возрастает мобилизация защитных сил, повышающих сопротивляемость организма
Cтадия резистентности, или устойчивой сопротивляемости стрессу, выражающаяся в стойком повышении уровня адаптационных ресурсов. На этой стадии помимо усиления энергетической мобилизации происходит активизация функций внимания, памяти, мыслительных процессов, что даёт возможность человеку найти адекватный способ преодоления затруднений и перестроить своё поведение.
Однако часто, несмотря на повышенную мобилизацию ресурсов, человек не находит позитивного разрешения ситуации, поиск новой тактики и стратегии поведения затягивается. В этом случае развивается дистресс , который в обыденном сознании, собственно, и связывают со стрессом. Если затруднение по-прежнему не преодолевается, стресс вступает в свою
Третью стадию - истощение, когда возникают серьёзные нарушения биологической и психологической адаптации. Данный этап чреват возникновением болезней стресса, причём затрагиваются и глубинные личностные процессы, регулирующие поведение человека, вследствие чего развиваются пограничные состояния. К ним относятся в первую очередь неврозы -обратимые состояния, связанные с нарушением психологических, эмоциональных и мотивационных компонентов деятельности. Депрессия, агрессивность, тревога, фобии и т.д. - всё это укоренившиеся проявления последствий стресса на психологическом уровне, которые впоследствии могут перерасти в тяжёлые психические расстройства.
Человек, находящийся в состоянии стресса на стадии истощения, в повседневной жизни может долгое время производить впечатление физически и психически здорового. Однако что-то в характере подспудно меняется. Прекрасный специалист вдруг становится недееспособным (синдром „выгорания“), добрый и мягкий человек превращается в раздражительного и подозрительного субъекта.
У каждого человека на протяжении жизни вырабатывается набор подходов, позволяющих справляться с ситуацией. Чем их больше, тем лучше человек адаптирован.
Авторы: Анна Леонова, Дарья Костикова
#стрессоустойчивость #стресс и депрессия #стресс #как бороться со стрессом #борьба со стрессом #стадии стресса