Многие люди постоянно жалуются на то, что никакие диеты на них не действуют, а вес только прибавляется. Чтобы понять причины происходящего нужно посмотреть в корень проблемы. Существует множество психологических проблем, из-за которых диета не будет действовать должным образом.
К первой из них можно отнести непонимание того, что нужно похудеть. Представителей этой проблемы можно узнать по некоторым фразам: «я и так худая», «размерная сетка большая, подумаешь, не влезла в L», «у меня кость широкая», «я такая из-за генетике», «я себя любую люблю». Как говориться: первый шаг к решению проблемы- это её принятие, но к сожалению, многие люди осознают, что у них был лишний вес только после того, как избавляться от него.
Вторая - несерьезный подход к питанию. Неправильное питание является нормой для большинства людей. Сегодня я могу съесть порцию за двоих или за троих людей, а завтра наоборот ничего кроме воды в рот не возьму. Такой подход не только разрушает наш организм, но и может способствовать набору лишнего веса. Есть другой вариант, когда у человека есть прописанная программа питания, он начинает сам вносить в неё изменения, заменяя одни продукты питания на другие не равнозначные.
Третья причина – тотальный контроль. Замеры это, конечно хорошо, но их следует делать не чаще 1 раза в неделю, а лучше в две. Даже при серьезных усилиях в похудении весы могут показать не только остановку веса, но даже его увеличение. Это связано с нашей физиологией. Поэтому результат от каждодневных взвешиваний может вас огорчать.
Четвертую причину можно частично отнести к психологическим проблемам, потому что она появляется именно из-за них. Срывы в диете и «зажоры» являются следствием нервного напряжения, отсутствия веры в свои силы, также их причиной может стать жесткая диета, во время которой нельзя съесть и грамма чего-то вкусного или немного вредного.
Пятая причина - советы со стороны. Наверняка, каждого человека, который садился на диету, пытались сбить с пути. Например, ты приходишь в гости, говоришь, что сегодня отдашь предпочтение овощам и белкой пищи, потому что следишь за фигурой, а в ответ слышишь: «Ой, да зачем тебе это! Ты и так худая/худой! Вот лучше съешь кусок пиццы!» Таких провокаторов, к сожалению, встречается много, важно не позволять им навязывать свое мнение.
Шестая причина – отсутствие мотивации. Перед тем, как начать правильно питаться, нужно четко понимать, зачем вам это нужно. Это необходимо для того, чтобы спустя пару дней не забыть о своей задумке и не бросить все в начале пути.
Седьмая причина – нет поддержки. Человек социальное существо, поэтому крайне важно, чтобы его кто-то поддерживал в любых начинаниях.