Многие слышали о том, как важно полюбить себя, принять себя таким, какой ты есть. Но не все понимают, как это сделать. Конечно, это объемная тема – нередко ее приходится прорабатывать с психологом и даже психотерапевтом. Все зависит от степени проблемы. Мы приведем несколько простых советов, которые помогут хотя бы сдвинуться в этом направлении и понять, на что важно обращать внимание.
Отмечайте все свои достижения
Мы часто очень строги с собой и не умеем хвалить себя за маленькие достижения. Это большая проблема, потому что получается, что вроде как ничего хорошего и не происходит. Если человек ставит очень серьезную планку и собирается похвалить себя только когда окончит университет или купит квартиру, то все остальное время он собой недоволен. Но это неправильно, потому что для нашей психики важен такой момент, как самоподкрепление.
Хвалить себя нужно всегда, даже за очень маленькие дела. Если вы весь выходной провалялись в постели, но к вечеру нашли в себе силы, чтобы перебрать шкаф и навести порядок в доме – это не только хорошее дело, это даже подвиг. Так к нему и нужно относиться. Получая похвалу от себя же в каждой мелочи, через время вы начнете охотнее делать те вещи, которые раньше не вызывали восторга. Из этих маленьких кирпичиков складывается большое здание самоуважения.
Сравнивайте себя с собой же, а не с другими людьми
Очень легко обесценить свои достижения и способности, если посмотреть на других людей (особенно идеальных кинозвезд или блогеров из социальных сетей). Они как будто бы гораздо больше знают, намного больше успевают и живут прекрасной жизнью. На их фоне всегда хочется себя поругать или погрустить о том, что не удалось.
Но любой опытный психолог скажет: нельзя сравнивать себя с другими людьми. Мы никогда не знаем, что происходит в их личной жизни, как они себя чувствуют и какой у них был жизненный старт. Но про себя все эти вещи мы знаем. И если сейчас мы сделали что-то полезное и на шаг приблизились к лучшей версии себя, то это дорогого стоит.
Иными словами: если вы стремитесь к красивой фигуре, но имеете лишний вес, смотрите не на фитоняшек, а на свой прогресс. Возможно, вам еще очень далеко до идеальной фигуры фитнес-тренера, но зато вы на 2 килограмма меньше, чем весили на прошлой неделе. И через такую призму нужно оценивать все, включая работу, окружение и другие вещи.
Забудьте про идеалы, но стремитесь к лучшему
Никогда не ставьте себе нереальные планки, не пытайтесь быть человеком, который покорит всех (красотой, умом, чувством юмора и т.д.). Идеалов не существует, а каждый из нас гораздо больше, чем просто красивое лицо или энциклопедические знания по определенной теме.
Намного правильнее выбрать те сферы, в которых вы хотите развиваться до лучшего из доступных вариантов. Возможно, вы не сможете стать фотомоделью, но зато вы можете накачать ягодицы так, чтобы любимые джинсы сидели на вас идеально и радовали глаз.
Когда вы будете ставить реальные цели и регулярно их достигать, самооценка улучшится сама собой. Но если бесконечно ориентироваться на несуществующий идеал, вы просто перестанете верить в себя.
Ищите положительные примеры
Часто мы переживаем о каком-то одном аспекте своей жизни:
- «35 лет и еще не замужем»;
- «Слишком большой нос»;
- «40 лет, а карьера не удалась»;
- «Так и не заработал денег на хорошую квартиру» и т.д.
У каждого есть свой список болей, по поводу которых мы думаем, что все потеряно или из этой ситуации нет выхода. Но в мире есть очень много людей, которые, находясь в похожем положении, все поменяли. Кто-то женился в 40 и успел воспитать детей, кто-то завел бизнес только в 50 и успешно его развил, а кто-то в 35 поступил в медицинский вуз и исполнил мечту детства.
Поищите истории, похожие на ваши, но с хорошим концом. «Коллекционируйте» такие жизни – они помогут вам поверить в себя и отбросить мысль о том, что для вас уже что-то невозможно. А когда есть вера в будущее, то и самооценка тоже растет, ведь она нужна вам для достижения целей.
Окружайте себя людьми, которым вы нравитесь
Если вы живете в окружении, в котором вам никогда не говорят о том, что любят, что считают вас умным, интересным, красивым и хорошим человеком, то это тревожный звоночек. Каждый из нас нуждается в близких людях, которые будут делать нам комплименты, говорить хорошие слова, поддерживать нашу веру в себя. Если таких людей рядом нет – самое время пересмотреть свое окружение и начать заводить новые знакомства.
Мы гораздо лучше принимаем себя, когда видим хорошую оценку со стороны окружающих. Но здесь важно не уйти в крайности: сначала вы верите, что вы достойны хорошего отношения (по умолчанию), а уже потом находите людей, которые с этим тоже согласны.
Взращивание любви к себе – это непрерывная работа. Нельзя однажды полюбить себя и больше никогда не сомневаться в своих способностях и своем будущем. Но если вы знаете, что заслуживаете лучшего (а это без сомнений так), то работать над этим вопросом гораздо легче.
Также не забывайте подписываться на канал «Косметика ARAVIA», чтобы не пропустить новую полезную статью.