«Что уж говорить – фитнес не стоит на месте и активно шагает в массы. Чем только не пытаются завлечь в фитнес-клубы тренеры и авторы современных программ: и деревянными мечами, и колясками, и даже барабанными палочками. А все для того, чтобы больше людей приобщались к активному и здоровому образу жизни.»
О, СПОРТ ТЫ – ЦИРК
Одна из основных тенденций последних лет – это смешение фитнеса и тренировок из разных профессиональных активностей. Так, одно время в фитнес-клубах торжественно шествовал балет, теперь — цирк. Началось все с так называемых «танцев на полотнах», когда различные упражнения необходимо было выполнять буквально в воздухе, повиснув над полом (точнее — матом). Потом в лидеры вырвалась Антигравитационная Йога — AntiGravity Yoga, асаны из которой также пытались победить силу притяжения Земли. Ну а следом за ней в дело вступил знаменитый Cirque Du Soleil: совместно с Reebok они создали собственную фитнес программу Jukari Fit to Fly.
Суть тренировки проста: к потолку крепится специальная трапеция: петли FlySet и палка FlyВаг, а занимающиеся должны выполнять, держась за нее, необычные комбинации. На такой трапеции можно даже летать и не бояться, что она сорвется: оборудование выдерживает до 150 кг.
Связки не похожи ни на какие другие фитнес-упражнения, что делает тренировку по-настоящему особенной и интересной. Она позволяет проработать практически все группы мышц, получить заряд отличного настроения и разнообразить фитнес-программу.
ФИТНЕС С ПЕРВЫХ ДНЕЙ ЖИЗНИ
Для молодых мам, конечно, на первое место выходит забота о ребенке, однако и себе тоже хочется уделить внимание. Времени на это, как правило, мало, поэтому создатели программы Stroller Fitness позаботились о том, чтобы тренироваться можно было бы, не отходя от коляски. Оказывается, этот привычный и удобный детский транспорт может стать суперэффективным тренажером. Используя его, женщины отжимаются, приседают. Делают махи ногами и наклоны. Главное, чтобы с момента родов прошло хотя бы полгода, и не было противопоказаний от лечащего врача.
Кстати, можно приобрести даже специальную фитнес-коляску для таких тренировок –на мягких колесах. Она устойчива, благодаря чему с ней можно с ней можно выполнять намного больше активных упражнений, не боясь доставить дискомфорт малышу.
Но если хочется, чтобы и ребенок тоже с первых дней приобщался к физкультуре, можно попытать счастье в Чемпионате по ползанию младенцев (проводится в некоторых Российских городах). Полугодовалые карапузы соревнуются, кто быстрее доползет до финиша, и, устанавливают свои первые рекорды. И полезно, и весело!
ПОЧУВСТВУЙ СЕБЯ САМУРАЕМ
Если вдруг коляски под рукой не оказалось, можно вооружиться и мечом! Пусть и деревянным, но все равно - полезным для фигуры. Именно с ним проводятся занятия по Джингшину — это такая смесь различных восточных единоборств и пилатеса. В результате вы получаете и кардио-, и силовую нагрузку, а также тренируете координацию и внимание. Как и полагается восточным направлениям, Джингшин учит еще и внутренней собранности, поиску баланса и осознанности.
А ЕЩЕ НАМ ПЕТЬ ОХОТА…
Совмещение танцев и фитнеса — дело уже привычное. Но вот Хилкен Мачини и Мора Джаспер из США пошли еще дальше: они превратили обычную фитнес-тренировку в самый настоящий панк-рок концерт! Так родилось полноценное направление Punk Rock Aerobics, где участникам приходится сжигать калории, тряся головами, толкаясь и играя на воображаемых гитарах. Конечно же, и музыка для такого фитнеса соответствующая: Stiff Little Fingers, The Ramones и другие.
Если же Вам не нравится панк-рок, но очень хочется совместить фитнес с пением, то стоит попробовать еще одну модную кардиотренировку – Cardioke. Здесь можно танцевать под хип-хоп и одновременно подпевать любимым исполнителям. Говорят, что даже за полчаса занятия превращаешься в выжатый лимон. Зато отлично тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
Кстати, автором этой чудо-системы считается Билли Блэнкс-младший – сын легендарного создателя тай-бо.
Ну и, наконец, еще один музыкально-тренировочный хит в фитнес индустрии – программа Drum-fitness, где клиентам приходится часами отбивать нужный ритм барабанными палочками по фитболу. Бесспорно, эта тренировка отлично снимает стресс и поднимает настроение, но вот с точки зрения фитнес-нагрузки немного сомнительна (за 20 минут можно потерять максимум 150 ккал).
Интересно, что среди всего этого многообразия новинок классические силовые и аэробные тренировки по-прежнему занимают почетное место. А хороший специалист способен помочь клиенту добиться результата и подогреть интерес к тренировкам без караоке или полетов с мечами. Ведь настоящая магия любого фитнеса – в профессионализме тренера.