Малоподвижный и сидячий образ жизни заставляют нас набирать лишние сантиметры в талии, на животе, которые никому не нужно. Конечно же, это влияет не только на красоту фигуры, но и на здоровье тела, ведь каждый лишний сантиметр и килограмм - это нагрузка, которая ложится на все тело и мешает вам выполнять не только различные варианты практик, но и даже минимальные привычные действия. Да и времени на то, чтобы поработать с прессом не так уж и много. Но давайте поговорим сегодня об одном несложном упражнении, которое можно делать когда не так много времени - " Подъем ног стоя".
Упражнений на пресс, которые можно будет делать стоя не так уж и много, но те которые есть довольно просты для исполнения - во всяком случае вы всегда можете подстраивать практику для своего удобства и комфорта, чтобы или облегчать упражнение или усложнять его. И если мы говорим об упражнении "подъем ног стоя", то это упражнение будет доступно многим, так как сочетает в себе элементы простой ходьбы на месте и при этом ещё и будет тренировать пресс. Что еще сможет дать нам эта практика:
- Несложное упражнение вполне можно использовать в качестве зарядки, чтобы быстрее проснуться с утра;
- Упражнение помогает расслаблять спину, если вам приходится долго сидеть на месте;
- Упражнение помогает насыщать нас кислородом, что уменьшает сонливость, усталость;
- Улучшает работу пищеварения;
- Помогает тренировать осанку, что ещё больше помогает уменьшать живот и подтягивать пресс;
- Тренирует подвижность ног;
- Уменьшает общую усталость.
Но при всей пользу нам необходимо помнить, что при наличии проблем об упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение "Подъем ног стоя":
Для начала встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Для рук у вас есть несколько вариантов позиций: поднять их за голову (более сложный вариант), либо поставить на талию.
- Начните шагать, высоко поднимая ноги;
- При этом, чувствуя и напрягая область пресса;
- Если вам это кажется очень легким вариантом - попробуйте встать на носочки и из такого положения шагать;
- Упражнение делают, начиная от 1 минуты и постепенно увеличивают время;
Главное помните - при упражнении имейте удобную обувь и не торопитесь.
Вот такая статья получилась - надеюсь, что статья была вам полезной и интересной. Не забывайте поделиться своим мнением :)
Что ещё интересного почитать - мой канал: