Достаточное количество витаминов – это профилактика заболеваний сердца, нервной и костной системы, специалисты назначают их при нарушении сна, при повышенной физической и умственной нагрузке, они полезны для улучшения памяти и обмена веществ. Особенно стоит уделять внимание «витаминному вопросу» тем, кто перешагнул полувековой рубеж.
Самолечением, безусловно, заниматься не стоит, т. к. гипервитаминоз столь же опасен, как и его антипод авитаминоз.
Самые необходимые
Не обойтись нашему организму без витаминов группы В.
Это команда настоящих «энергетиков» – работают вместе и отвечают за энергообмен. Их недостаток чреват крайне негативными последствиями.
Когда витаминов этой группы достаточно, они распределяются по всем тканям человеческого организма, и тогда энергии хватает на всё: и поработать ударно, и активно отдохнуть.
Постоянную усталость современный городской житель, к сожалению, стал воспринимать как норму. А всего лишь стоит сделать соответствующие анализы и получить рекомендации врача: подружитесь с витаминами группы В.
О пользе витамина С знают все, при его недостатке нас преследуют частые заболевания, нередко переходящие в хроническую форму.
Витамин Е – это нормальное функционирование половой системы, к тому же он улучшает усваивание жиров и белков.
Витамин D³ принимает участие в обмене фосфора и важен для усвоения кальция.
Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин, необходимый для нормального функционирования кровеносной и иммунной систем.
Магний – это нормальная работа сердечно-сосудистой системы, это хорошие кости и зубы, он способствует предупреждению стрессов, участвует в синтезе белка, активизирует обменные процессы.
Кальций – это здоровые кости. Но не только. Это ещё и свёртываемость крови, сокращение мышц, выработка ферментов, секреция гормонов, правильная работа нервной системы.
Цинк – стимулирует выработку гормонов предстательной железы, участвует в расщеплении белков, жиров и углеводов, нормализует работу гипофиза, надпочечников, яичников и семенников, улучшает мозговую деятельность.
Селен – известен своими антиоксидантными свойствами.
Итак, витамины обеспечивают нам полноценную жизнь. Но от слов пора переходить к делу, тем более в межсезонье, когда ощущается их острый дефицит. Проверьтесь у специалиста и будьте здоровы!