Бывало ли у вас что вы забывали поесть, постоянно работая нет времени даже на туалет. Как только встали с постели быстренько сходили в душ, выпили кофе на голодный желудок и побежали зарабатывать. А как только возвращаетесь домой нет желания ни на что. Может вы такие или кто из ваших знакомых? * Очень важно уделять себе время, своему здоровью, семье, друзьям, развитию, развлечениям, иначе можно так ничего и не успеть. Сегодня хотела бы выделить главные, на мой взгляд, привычки, которые сделают ваш организм счастливее, а значит и вас самих. Стакан воды. как только я встаю с кровати то сразу выпиваю уже приготовленный стакан воды, чтобы восполнить баланс жидкости, истраченный во время сна. И на протяжении всего дня пейте как можно больше воды, у каждого своя норма, ее можно рассчитать самостоятельно: 30 мл на 1 кг веса (пр. мой вес 54 кг, значит 30*54=1620, округлим и получим 1700 мл, моя норма) • Я люблю пить воду с лимоном, но не увлекайтесь, 2-3 кружечка
Бывало ли у вас что вы забывали поесть, постоянно работая нет времени даже на туалет. Как только встали с постели быстренько сходили в душ, выпили кофе на голодный желудок и побежали зарабатывать. А как только возвращаетесь домой нет желания ни на что. Может вы такие или кто из ваших знакомых?
* Очень важно уделять себе время, своему здоровью, семье, друзьям, развитию, развлечениям, иначе можно так ничего и не успеть.
Сегодня хотела бы выделить главные, на мой взгляд, привычки, которые сделают ваш организм счастливее, а значит и вас самих.
Стакан воды. как только я встаю с кровати то сразу выпиваю уже приготовленный стакан воды, чтобы восполнить баланс жидкости, истраченный во время сна. И на протяжении всего дня пейте как можно больше воды, у каждого своя норма, ее можно рассчитать самостоятельно: 30 мл на 1 кг веса (пр. мой вес 54 кг, значит 30*54=1620, округлим и получим 1700 мл, моя норма)
• Я люблю пить воду с лимоном, но не увлекайтесь, 2-3 кружечка в день.
- Физическая активность по утрам. Делая небольшую разминку, хотя бы мин 10-15 вы поможете своему телу проснуться и зарядиться энергией.
- Откажитесь от курения и алкоголя. Порой мы думаем, что алкоголь нас отвлечет от проблем, но чаще всего наоборот прибавляет проблем со здоровьем и на хмельную голову можно начудить лишнего.
- Фрукты и овощи ваши друзья навеки, а еще есть такие ребята как ягоды и орехи. Одного яблока с бананом и тарелки сала из капусты и морковки в день, вполне достаточно. Горсть орехов и ягод можно осилить, хотя их можно добавить в кашу на завтрак.
- Всегда завтракайте, можно пропустить ужин, но завтрак обязательно. Даже если вы опоздаете на 10-15 минут, зато будете готовы к работе.
Больше двигайтесь. Если есть возможность пройтись по лестнице, идите.
• Мне до работы 2 остановки езды на автобусе, я предпочитаю добираться пешком под любимую музыку, свежим воздухом дышу и двигаюсь.
- Перед сном проветривайте комнату, засыпать лучше в холоде, примите легкий прохладный душ. Вода смывает усталость вместе с потом и пылью, что поможет лучше выспаться.
- Соблюдайте режим сна, лучше если в 23:00 вы будете уже спать. И перед сном часа за 2 убирайте телефон, так вы быстрее заснете и просыпаться будет легче.
- В течение дня держите спину ровно. Прямая осанка — это не только грациозно и красиво, но и залог здоровой спины и внутренних органов.
- Проходите полный медосмотр хотя бы раз в год, чтоб вовремя вылечить болезнь и не довести до хронической стадии.
- Хвалите себя, свое тело, свое здоровье, благодарите всевышнего за все что у вас есть. Аффирмации в этом вам помогут, потому что вы притягиваете то о чем думаете.
Мои аффирмации, которые я проговариваю сутра:
— Мое тело идеальное.
— Мое тело излучает красоту и здоровье.
— Меня ждет самый лучший день.
— Вселенная любит меня и предоставляет массу возможностей каждый день.
— Я уверена в своих целях и намерена их достичь.
Поделитесь в комментариях каким привычкам придерживаетесь вы, может я сама внедрю их в свой режим.
А также ставьте лайк и подписывайтесь на канал.