Здравствуйте, дорогие мои читатели.
Приветствую вас на канале МайFit.
Сегодняшняя тема - дневная сонливость и вселенская усталость .
Три самые популярные причины сонливости, которые очень широко распространены. Имеется ввиду регулярная, ежедневная сонливость, которая мешает жить.
Человек пытается выспаться и даже высыпается, но тем не менее, сонливость остается.
Простым языком: Каждый раз, когда мы что-то кладем в рот, у нас повышается уровень инсулина в крови. Инсулин необходим, чтобы наши клетки могли усвоить глюкозу, то-есть могли получить из глюкозы энергию. Без инсулина, получать энергию без глюкозы, может только один орган - это головной мозг. Для всех остальных частей тела, необходим - инсулин.
Каждый раз, когда мы перекусываем - повышается инсулин.
Ели мы едим не два, три раза, а постоянно перекусываем, постоянно что-то закидываем (конфетки, орешки) или жуем жвачку, то уровень инсулина в крови постоянно высокий. Клетки становятся к нему не чувствительными (резистентными).
В итоге глюкозы в крови полно, а взять её клетки не могут.
В итоге постоянные перекусы и жевание - приводит к хроническому, вялому состоянию. Не говоря уже об лишнем весе и воспалительных процессах. (для отдельной статьи).
2. Дефицит железа.
Для женщин активный дефицит, как правило приходится на период менструации, кормления грудью.
У мужчин, острый дефицит, вызван также кровопотерей. (геморрой например).
Наилучшими источниками железа, являются красное мясо и печень. Именно из этих продуктов, легче всего это железо усвоить. Это так называемое гемовое железо (животное). Его проще всего взять из продуктов животного происхождения, нежели из растительного.
3. Гипотиреоз.
Снижение функций щитовидной железы. Часто развивается на фоне воспалительного процесса в щитовидной железы.
Признаки: плохая память, рассеянность, плохая память и конечно усталость и сонливость.
Все эти причины, как правило, встречаются в комплексе, что-то менее выражено, что-то более, но все эти причины могут присутствовать у человека.
Что же делать?
- Восполнять дефицит железа
- Восполнять дефицит йода и селена
- Максимально убирать из рациона углеводы (сладости, мучное)
- Интервальное питание (голодание).