Как бороться со стрессом в период неопределенности?

Главное — понять, что в нестабильных условиях стресс — это нормальное состояние психики и организма. Работа со ним должна быть комплексной по всем направлениям, от которых он зависит. Работая много лет с бизнесом и командами, сейчас я как никогда остро вижу, что результат зависит от самочувствия руководителя и каждого члена команды.

Итак, с чего начать.

Важность формулировок

Для начала — с позитивных формулировок самой задачи. Предлагаю вместо «бороться со стрессом» поставить цель «стабилизировать эмоциональное и психическое состояние» и в дальнейшем перейти в «состояние конструктивного деятеля».

Что влияет на состояние?

Физическое и психическое здоровье. Семья. Бизнес.

Начинать всегда нужно с себя.

1. Сохраняем позитивный настрой. Дозируем новости. Например, не более 20 минут в день. Следим за источниками, диверсифицируем каналы получения информации. Исключаем из своего поля источники, дающие оценку «плохо» или «хорошо». Включаем каналы, которые дают конструктивные направления и решения – информация о поддержке и льготах и т.п.
2. При необходимости получаем необходимую психологическую поддержку. Сейчас много мастермайндов, вебинаров, предложений от психологов и коучей с бесплатной помощью.
3. Поддерживаем физическое состояние – сохраняем режим тренировок. Если в жизни не было регулярного спорта обязательно включаем прогулки 10-15 минут в день, микроспорт (встали, потянулись, почувствовали каждую часть своего тела).
4. Здоровый сон – 8 часов в день.
5. Сохраняем хобби – встречи по интересам, чтение, вязание, участие в различных сообществах (присоединяйтесь к трансляциям клуба читающих бизнесменов).

Семья

1. Сделайте самые необходимые покупки. Не поддавайтесь панике – сахар и гречка никуда не исчезнут. Телевизоров на всю жизнь не напасешься. А вот для спокойствия – закупите жизненно важные лекарства импортного производства для родственников, у которых есть хронические болезни.
2. Пройдите сами и запишите родных на плановое обследование организма. Снабдите всех витаминами и минералами. Это нужно делать весной всегда и не только в этой ситуации.
3. Запишите на ТО свои транспортные средства.
4. Если семейные архивы хранились в «импортных» облаках. Сохраните их на яндекс диск или жесткие носители.
5. Задайте близким вопрос: что ты сейчас испытываешь? О чем хочешь поговорить? Особенно важно поговорить с родителями и детьми. Об их страхах мы можем даже не догадываться.
6. Не обсуждайте дома политику. Не спорьте. Сейчас нужно сохранять хорошие отношения и эмоциональное спокойствие.

Бизнес

Вот только когда спокойно в вашем окружении, тогда у вас будет достаточно ресурса для работы.

1. Перед началом рабочего дня/планерки попросите каждого на стикере нарисовать смайлик эмоционального состояния. Дайте людям возможность проговорить страхи, переживания, опасения.
2. Поддержите индивидуально тех, кому нужна помощь.
3. Пересоберите стратегию с учетом сложившихся обстоятельств. Здесь вариативность действий зависит от того, изменения какой глубины коснулись вашего бизнеса: проблемы с сырьем из-за санкций, снижение покупательной способности, перераспределение каналов продаж из-за ограничений соцсетей и т.п. Поручите каждому функциональному руководителю следить за ежедневными обнлвлениями в санкциях/появлением льгот в рамках его функциональных обязанностей. Это позволит реализовать конкурентные преимущества раньше других.
4. В зависимости от того, как повлияла ситуация на вашу компанию, выберете стратегию: максимальная оптимизация (с расчетом «порога выживания»), прорыв (выход с новым продуктом/услугой), экспансия (вход в освободившиеся ниши).
5. Наметьте первые важные шаги для реализации «пересобранной» стратегии.

Конструктивного вам состояния в самом себе, семье и бизнесе!