Одной из самых распространенных проблем сейчас- это лишний вес и большие выпирающие животы. Довольно много людей с этим просто смерились и думают, что уже поздно что либо менять. Но это совсем не так!
Малоподвижный образ жизни довольно негативно сказывается на нашем здоровье, это лишний вес от которого страдают многие, заболевания сердечно-сосудистой системы и другие проблемы со здоровьем.
Этого всего можно избежать если уделять хотя бы 1 час своего времени физическим нагрузкам. Это могут быть простые прогулки на свежем воздухе, велопрогулки, игра в теннис (кстати игра в теннис тратит большое количество калорий как показали исследования), или какое либо другое увлечение, которое тратит энергию и заставляет мышцы работать.
Что касаемо Физических нагрузок и Мужчин, так спорт должен быть одним целым с мужским полом. Дело в выработке тестостерона, который с годами снижается, а этот гормон является самым главным в мужском организме.
Что касаемо упражнений, которые будут эффективно поднимать уровень тестостерона, то тут стоит отдавать предпочтение многосуставным упражнениям, а такими являются все базовые упражнения.
- ПРИСЕДАНИЯ;
- ЖИМ ЛЕЖА;
- УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ ( подтягивания и т.д.).
Данные упражнения стоит применять как при наборе мышечной массы, так и при сжигании жира. Но также стоит помнить про питание- это 70% успеха и при наборе и при сбрасывании лишних килограмм.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И ВСЕХ БЛАГ.
#как повысить тестостерон #здоровое питание #здоровый образ жизни #фитнес #тренировки дома #тестостерон
