Недавно я рассказывала, как не надо поддерживать, чтобы не было: «Хотела как лучше, а получилось, как всегда».
Но остался вопрос — а как же тогда поддерживать? Что конкретно говорить?
Сохраняйте:
1. Иногда можно ничего не говорить
Достаточно просто быть рядом, и это будет важнее чем любые слова, которые вы скажете.
2. Признайте право человека на любые эмоции.
Грустить в сложной ситуации — нормально. Злиться, когда нарушаются потребности — нормально. Обижаться, когда предали — нормально.
Можно так и сказать: «Да, понимаю, многие бы чувствовали на твоём месте то же самое. Это нормально».
Иногда даже одной такой фразы достаточно, чтобы человек почувствовал себя чуточку лучше и «нормальнее».
3. Отразите эмоции человека
Вместо: «Эгегей! Взбодрись! Не переживай!», вместо бодрящих (раздражающих) его речей, лучше просто сесть рядом, спокойно и тихо поговорить, нежно обнять.
Если сможете настроиться на его дыхание и дышать так же — это будет идеально. Вы подстроитесь друг под друга и тогда сможете потихоньку «вытягивать» его из печали.
4. Постарайтесь присоединиться.
Это не значит, что надо сразу начать рыдать вместе. Присоединиться — это просто сказать:
«Я С ТОБОЙ. Я ЗДЕСЬ. Я РЯДОМ. Я НА ТВОЕЙ СТОРОНЕ».
5. Задавайте вопросы
Не «Я вижу, что тебе грустно», а «Как ты? Как твоё настроение?»
Не «Давай я тебя поддержу!», а «Как я могу тебя поддержать?».
Ответы выслушивайте, не перебивая.
Ну а лучше всего, если вы не просто зададите вопрос, а сразу предложите варианты ответа.
Вот пример:
«Дорогой друг! / Любимая подруга! / Мой драгоценный ребёнок! / Мой родной муж!
Я очень люблю тебя и хочу быть рядом в любые моменты твоей жизни. Скажи, как я могу тебя поддержать? Знаю, иногда сложно ответить на этот вопрос, поэтому я придумала тебе варианты ответов. Выбирай, какой по душе:
- А) просто побыть рядом
- Б) поговорить о случившемся
- В) помолчать вместе
- Г) сделать вид, что ничего не произошло и общаться на отвлеченные темы
- Д) сходить вместе прогуляться
- Е) привезти тебе вкусняшки
- Ё) забрать тебя на вечеринку, чтобы переключиться
- Ж) заехать к тебе с бутылочкой вина
- 3) помочь делами — приготовить тебе обед, прибраться дома, взять на себя твоих детей на какое-то время
- И) записать тебя к психологу
- ... и так далее можете хоть да конца алфавита набрасывать варианты.
Человеку в уязвимом состоянии сложно выдумывать варианты самому. А вот выбрать из предложенных вами — намного легче.
Не забывайте подписываться на канал — мои новые статьи увидят только подписчики.