Стрессы, тревоги и волнения постоянные спутники современной жизни.
Все люди о чем-либо беспокоятся: нормально волноваться из-за болезни близкого человека, финансовых проблем, смены работы или места жительства. Но когда тревога начинает превращаться в гигантский снежный ком, мешая нормальной жизни, то с ней стоит начать бороться.
И специально для вас я подобрала эффективные способы помогающие избавится от тревоги и стресса.
1. Режим сна.
Звучит банально?
Но, как ни странно если вы регулярно будете ложится и просыпаться в одно и тоже время, приэтом высыпаться, то ваше состояние будет намного лучше как физически, так и эмоционально.
2. Отключите уведомления на телефоне.
Разумеется, вам хочется непрерывно следить за развитием ситуации и важными новостями. Но едва ли получится отвлечься от состояния тревоги, когда телефон постоянно напоминает о происходящем в мире. Тем более, что главный принцип борьбы со стрессом — полное абстрагирование на какое-то время от проблемы и источника тревоги.
3. Выполняйте дыхательные практики.
Этот метод крайне простой и действенный. С помощью него можно научиться контролировать мысли и чувства. Регуляторное выполнение дыхательных упражнений стимулирует нервную систему, снижает уровень гормона стресса и, к тому же, улучшает общее состояние организма. Заведите привычку ежедневно уделять дыхательным упражнениям по несколько минут. И вы увидите, что результат не заставит себя ждать.
4. Займитесь медитацией или звукотерапией. Сейчас в интернете много различных авторов. Вам остается лишь выбрать, с кем из них вы хотите начать или продолжить путь к успокоению.
5. Обязательно выделяйте время на любимое дело. Можете даже написать список дел, которые вас успокаивают и поднимают настроение. Например, приготовьте любимое блюдо, займитесь рисованием, примите ванну с успокаивающей солью. Сконцентрируйтесь на вещах, которые приносят вам удовольствие и хотя бы на время отвлекитесь от негативных эмоций.
А у вас есть свой метод избавления от стресса? Пишите их в комментариях. Возможно именно он кому-то придётся по душе.