Я редко бываю счастлив, что бы я ни делал. Что делать, чтобы обрести счастье?
Если вы редко бываете счастливы, что бы вы ни делали, это может быть признаком болезни— депрессии, например. Её отличительная черта — отсутствие удовольствия от любой деятельности, даже от того, что приносило удовольствие раньше. Если даже то, что когда-то делало вас счастливым, больше не приносит никаких эмоций, это признак того, что у вас серьёзная депрессия.
Если же проблем со здоровьем нет, то первое, что можно сделать -- начать следить за своими эмоциями в течение дня. Вероятность того, что на протяжение всего дня у вас только одно эмоциональное состояние — и оно отрицательное — крайне мала, если только речь не идёт о клинической депрессии. Наблюдая за собой, вы заметите, что в какие-то моменты вы более несчастливы, чем обычно — обратите внимание, чем вы заняты в эти моменты. Когда вы относительно несчастливы — отмечайте, чем вы заняты; когда испытаете нейтральное состояние (может быть так, что это ваше лучшее состояние) — отмечайте, чем вы заняты. Делайте больше того, что погружает вас в нейтральное состояние, и меньше того, что делает вас несчастным. Если вы в какой-то момент осознаете, что ваше настроение приемлемо, снова проведите ситуационный анализ: «Что-то, видимо, идёт хорошо, что именно?» Делать такой анализ каждый раз это непросто.
Что делать, чтобы обрести счастье? Это уже более глобальный вопрос, тут мы уже не берём ситуацию хронически сниженного настроения. Чтобы на него ответить, я бы сначала спросил вас: «Чего вы хотите?». Вы на это можете ответить: «Не знаю». На это я скажу, что самое устойчивое счастье можно обрести, если следовать своим целям в жизни. Вы можете сказать: «У меня нет никаких целей в жизни». Вот это проблема. Вы скажете: «Да, наверное, это проблема, но я не знаю, как с ней быть». На это я скажу: «Для начала допустим, что вы должны делать то же, что и все».
Задайте себе ряд вопросов. Вы состоите в отношениях? Если да, благополучные ли это отношения? У вас есть работа; строите ли вы карьеру? Есть ли у вас образование, соответствующее вашему интеллекту и способностям? Или у вас есть план обучения? Вы умеете продуктивно и осмысленно использовать свободное время? Вы интересуетесь искусством, музыкой? Занимаетесь ли спортом? Вы делаете гимнастику? Гуляете? Бегаете трусцой? Есть ли у вас навыки, которые позволяют вам продуктивно и осмысленно использовать свой досуг? Вы здоровы морально и физически? И предпринимаете ли вы необходимые шаги, чтобы оставаться здоровым? Достаточно ли внимания вы уделяете своим духовным потребностям? Контролируете ли вы свои соблазны — будь они в области секса, наркотиков, алкоголя? Возможно, вы смотрите слишком много порно, или слишком много пьёте, — и это не приносит вам счастья.
Если по всем пунктам у вас полный порядок, но вы всё равно несчастливы, то это верный признак депрессии. Есть разные формы депрессии, и если у вас всё хорошо, но вы ни от чего не получаете удовольствия, то это одна из них. Если же по этим пунктам у вас всё плохо, то вам есть, чем заняться. Начните исправлять свою жизнь. Эти проблемы нужно разбить на более мелкие. Например, если вы ни с кем не встречаетесь, то начните с того, чтобы, скачать приложение для знакомств и составить свой профиль. Не обязательно сразу начинать знакомиться с кем-то, главное хотя бы начать заполнять профиль.
Дальше можно сказать себе:
«Я отложу вопрос о том, могу ли я быть счастливым, до тех пор, пока не решу эти проблемы».
И если вы устроите свою жизнь так, чтобы добиться успеха по крайней мере в четырех или в пяти из тех девяти областей, которые я обозначил, то очень вероятно, что это сделает вас более счастливым, в какой-то мере. Более того, это сработает, даже если вы не достигнете стопроцентного успеха в этих областях, главное — стремиться к нему, потому что, технически говоря, большую часть удовольствия нам приносит именно наблюдение за тем, как мы движемся к цели. Итак, вам нужны цели. Если вы не можете их придумать, то следуйте общепринятым целям. Можете внести в них какие-то изменения по своему вкусу, когда захотите. Не знаете, как это сделать? Тогда стремитесь к общепринятому идеалу, в качестве отправной точки. Это очень практичный подход. Весьма вероятно, что у вас это получится.