Те или иные предменструальные симптомы испытывают 50–80 % женщин от 20-50 лет.
Давайте разберёмся, что же такое предменструальный синдром (ПМС) - это женские уловки и хитрость или это заболевание которое необходимо лечить. Отличительной чертой этого заболевания, является ежемесячная цикличность, связанная с менструацией, после окончания месячных все симптомы исчезают.
Самостоятельно ПМС может закончиться в менопаузальный период, если же симптомы сохраняются значит, причинами симптомов стали другие заболевания - например мигренозные боли, отёки и различные неврологические симптомы.
Интересный факт: Чем тяжелее у девушки или женщины протекает предменструальный синдром, тем сложнее будет климакс. ПМС чаще развивается у интеллектуалок, эмоционально лабильных женщин и тех, кто страдает дефицитом массы тела.
Существует множество симптомов предменструального синдрома (ПМС), которые могут отличаться у разных женщин и немного меняться каждый месяц.
В зависимости от того, какие симптомы преобладают в проявлении предменструального синдрома, выделяют следующие его формы:
• Отечная форма ПМС характеризуется отеками лица, голеней, рук патологической прибавкой веса от 2-3 кг за 7-14 дней до менструации. Возможны такие проявления, как нагрубание и болезненность молочных желез, потливость, расстройства кишечника (запоры, диарея, вздутие кишечника, колики).
• Цефалгическая форма ПМС- головные боли, которые могут сопровождаться раздражительностью, повышенной чувствительностью к запахам, агрессией, тошнотой, болью в области сердца. Такие симптомы чаще встречается у женщин, перенесших черепно-мозговую травму,а также страдающих артериальной гипертензией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Кризовой форме ПМС характерно повышение артериального давления, учащенным сердцебиением, болями в области сердца без изменений на ЭКГ.
• Нейропсихическая форма ПМС включает в себя таки симптомы, как раздражительность, плаксивость, бессонница, агрессия, депрессивное состояние, быстрая утомляемость, сексуальные нарушения, тяга к сладкому,
• Атипичная форма ПМС встречается редко, проходит под маской других заболеваний – аллергические реакции, приступы бронхиальной астмы, язвенного гингивита или стоматита, миокардиопатии, повышение температуры до 37,2–38 °С при отсутствие признаков воспалительных процессов в организме, приступы сонливости днем.
Причины возникновения ПМС синдрома множественные:
1. Причины генетические или постравматические в т.ч , черепно мозговые, которые привели к недостаточность прогестерона во 2 фазу цикла, когда нарушена выработка гормона прогестерона или нарушены рецепторы к этому гормону,
2. Стресс, в результате, которого, возникает дефицит всех половых гормонов,
3. Недостаточность минерала магния которая приводит к снижению выработки серотонина и мелатонина , к спазмам гладкой мускулатуры, нарушению выработки белков и тд, в результате возникают нарушения сна и депрессивные состояния.
4. Свой вклад в возникновение ПМС вносит гормон альдостерон, которые регулирует водно- солевой обмен, его избыток приводит к повышенной потере магния, в результате чего и усугубляется отечный синдром.
Если симптомы выражены умеренно, с ними можно справиться.
Для облегчения ПМС необходимо для начала наладить режим труда и отдыха!
🔻 Сон!!! Ложимся в кровать сегодня в 22-23.00. Перед сном спокойная обстановка без гаджетов, проветрить помещение, создать максимальную тишину и темноту ( детей, животных, храпящий люд- выпроваживаем))) Перед сном теплый душ, закончить прохладным, можно солевые ванны –магниевые или натриевые. Сон должен быть глубоким а утро бодрым,
🔻 Здоровое питание, во вторую фазу цикла, следует употреблять больше клетчатки, фруктов, овощей, блюд, богатых крахмалом, меньше — жира, сахара, соли, кофе и алкоголя, а также продуктов, содержащих скрытую соль и способствующих отеку.
Включите в рацион продукты с большим количеством триптофана- йогурты, сыры, творог, бананы, грибы, финики.
🔻 Регулярные занятия физической культурой (ходьба, фитнес, танцы, коньки, лыжи и тд)
🔻 Важен контроль стресса, например, с помощью релаксации, йоги, медитации, дыхательных практик.
Желательно заручиться поддержкой окружающих (членов семьи), которые должны понимать те изменения, которые циклически происходят у женщины.
🔻 Дотация магния (таблетированная форма, магниевые ванны, масло с магнием);
Витамины группы В
🔻 Масло примулы вечерней, масло бурачника, витекс священный.
В аптеке можно приобрести цикловита, Алво ПМС, циклодинон и тд
В более тяжелых случаях рекомендуется физиотерапия или прием гормональных препаратов и нейропротекторов.
А у вас есть проявления предменструального синдрома?
#пмс #гинеколог #здоровье женщины #менструация