Учитывая текущую ситуацию в мире, хочу поделиться с Вами рекомендациями, которые помогут сохранять трезвость ума и продуктивность ежедневной деятельности.
Если у Вас наблюдается лабильность психики – впечатлительность, мнительность, пожалуйста, минимизируйте информационно-новостной поток, допускайте только то количество и качество информации, которое Вы, а точнее Ваша нервная система, способны переварить.
Как показывает опыт среди моих клиентов и в целом окружения, не стоит обсуждать политические темы, которые вводят Вас в деструктивный конфликт. Ведь в некоторых случаях конфликтная ситуация доходит до точки невозврата – развод или полное прекращение общения с родственниками, друзьями.
Прежде всего, думайте, как можно позаботиться о себе, как сделать себе приятно, насколько это возможно. Вспомните правило при кризисной ситуации в самолете: сначала наденьте маску на себя, затем на ребенка. Оказав помощь себе, Вы сможете поддержать и близкого человека.
Не выпадайте из привычного ритма жизни, чтобы не завалиться в тревогу, депрессивные тяжелые состояния, и здесь бытовая рутина придет на помощь. Просыпаясь, спешите не только чистить зубы, принимать душ, бежать на работу или открывать ноутбук, а осваивайте спорт, гуляйте, читайте книги, смотрите приятные фильмы, разберите полки, шкафы, сделайте то, что давно хотели. Активная деятельность отключит ракурс внимания от тревожных мыслей и чувств.
Пусть нет желания, наденьте свежевыглаженную рубашку или платье, сделайте макияж. Пусть Вы не планировали выходить из дома, напомните себе, что встреча с друзьями, родственниками, чашечка любимого кофе - это очень поддерживающие стимулы.
Сейчас многие не разрешают себе чувства малейшей радости, например, от настольных игр с детьми, задаваясь вопросом, как можно получать удовольствие, когда где-то гибнут люди. Имеете ли Вы право на радостную жизнь? Имеете. Пусть Вы не можете повлиять на ситуацию в глобальном смысле, но поддерживать себя, любимых и близких вполне реально.