Оказывается, привычное всем нам вязание может помочь успокоится, снять излишнюю тревожность, отвлечь от негативных мыслей.
И как же это работает?
Вот 11 плюсов вязания, благодаря которым, удастся снизить уровень тревожности.
1. Поможет переключиться с негативных мыслей на более позитивные
Когда мы вяжем, то думаем о той вещи (игрушка, свитер, шапочка), которая у нас получится в результате работы. Представляем ее, какая она будет красивая, мягкая, теплая, уютная. Таким образом мы как бы заглядываем в будущее. И оно становится таким же теплым, уютным и красивым, как наша задуманная вещь.
2. Осознанная медитация
Вязание само по себе уже медитация. Мы сосредотачиваемся на определенном действие. У всех на слуху знаменитое китайское выражение «Когда моешь чашку, думай о чашке», оно говорит о том, что нужно жить в моменте «здесь и сейчас». Так вот на вязании гораздо легче сконцентрироваться, чем на чашке. Вот это состояние, когда мысли сосредоточены на том, что ты делаешь в данный момент, дает нам возможность отдохнуть от тревожащих мыслей о будущем или негативных воспоминаниях о прошлом.
3. Способствует расслаблению
Как это происходит? Мысли заняты текущей работой, тревога за будущее отступает. Расслабляются мышцы, которые запущены тревожным состоянием в положение «Сражайся или беги». Тело начинает отдыхать. Снижается давление, которое было вызвано излишним напряжением мышц, сердце начинает биться спокойнее.
4. Отвлекает от неприятных мыслей
Когда мы вяжем, то не особо задумываемся о соседе, который год не может закончить ремонт, о «подруге», которая распустила сплетни о вас. Уже не интересна нахамившая в магазине кассирша, или начальник недооценивший вашу работу.
5. Приносит в жизнь удовольствие и даже веселье
И ведь правда. Это же большущее удовольствие, сотворить что-то своими руками. А если связать веселую игрушку, яркий клетчатый плед, новогодний свитер с забавными оленями, потом подарить это близким, увидеть их радость.
6. Уменьшает чувство одиночества или изоляции
Само вязание уже уменьшает негативное чувство одиночества, ведь есть чем заняться с удовольствием. А еще можно присоединиться к интернет сообществам по вязанию и общаться с большим количеством разных людей, объединенных общими интересами. Довольно часто такое общение перерастает в крепкую дружбу.
7. Яркие цвета разбавляют сумрак тревоги
Существует даже в психотерапии метод лечения под названием «цветотерапия». Так устроим себе цветотерапию сами. Купим яркой веселой пряжи любимых цветов и навяжем игрушек, подушек. Окружим себя яркими красками. Раскрасим свой мир и для серой тревоги уже будет гораздо меньше места.
8. Текстура повышает чувствительность
Когда мы ощущаем текстуру пряжи и изделия, которое вяжем, мы находимся именно здесь и сейчас. Тактильные ощущения как бы привязывают нас к настоящему, не дают тревожным мыслям уводить в непонятное будущее.
9. Обучает таким полезным навыкам, как планирование и постановка целей
Когда мы вяжем, то обязательно планируем этот процесс. Начиная с закупки пряжи и заканчивая окончательной обработкой готового изделия. Мы планируем, когда и сколько будем заниматься любимым делом, выбираем для этого время. Ставим себе цель получить именно то, что желаем и старательно идем к ней. Это тоже очень полезные навыки для избавления от повышенной тревожности. Ведь у нас уже есть план, есть к чему стремиться.
10. Волнение и предвкушение
Когда мы начинаем вязать новое изделие мы волнуемся, а получится ли у нас, будет ли так же красиво, как на картинке или в мастер классе. Обдумываем и предвкушаем, как будем использовать получившуюся вещь. Эти эмоции дают нам надежду на будущее.
11. Повышает самооценку
И вот мы закончили вязать. И все у нас получилось. Сколько приятных эмоций это нам доставляет. Мы радуемся красивой новой вещи сами. Потом показываем ее близким и друзьям, а они нас хвалят, восхищаются нашими умениями. Наша самооценка повышается. А если мы дарим свое творение кому-то, и этот человек с радостью принимает наш подарок и с удовольствием пользуется им, то мы радуемся вдвойне и гордимся собой.
Вот как полезно вязать)))
Так что, дорогие читатели, запасаемся спицами и пряжей и боремся с тревожностью.
Подписывайтесь на канал, будем творить хорошее настроение вместе.