Витаминно-минеральные комплексы, аминокислоты, ферменты, антиоксиданты и другие питательные вещества относятся к БАДам, Их задача восполнить нехватку микроэлементов в организме. Рассказываем, на что обращать внимание и как сделать правильный выбор. Сохраняйте полезную заметку!
Когда добавки нужны?
- при диагностированной нехватке микронутриентов
- при повышенных физических и психоэмоциональные нагрузках (спорт, экзамены, смена работы)
- в период беременности и кормления грудью
- при ограничительных диетах или пищевых аллергиях
- при ослабленном иммунитете и в послеоперационный период
- в детском и пожилом возрасте
Как не прогадать?
#1 Проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализ крови. Большинство необходимых питательных веществ мы получаем с едой, но часто наш рацион не сбалансирован даже при соблюдении суточной калорийности. Анализ крови поможет выявить, каких именно витаминов и минералов не хватает вашему организму.
#2 Внимательно изучите состав: основные и добавленные компоненты, их дозировку и сочетаемость. Много - не всегда хорошо. Чрезмерные дозы некоторых витаминов могут вызывать опасные для здоровья побочные эффекты. Существуют компоненты-антагонисты, которые нарушают всасывание полезных компонентов или снижают их. Например, витамин В6 тормозит активизацию В1, а В12 разрушает В1. Железо и медь замедляют усвоение В2, а медь снижает эффективность В5.
#3 Проверяйте сертификацию продукта. Найдите препараты в базе Минздрава и проверьте наличие международных сертификатов качества GMP (Good Manufacturing Practice). Это станет гарантией эффективности и безопасности препарата.
#4 Не читайте отзывы и не слушайте советов. Выбирая для себя пищевые добавки, важно учитывать свое текущее состояние организма и индивидуальные особенности. Для людей, которые часто активно занимаются спортом, нужны одни вещества, а для тех, кто часто испытывает стресс или сидит на диетах, – другие. Что кому-то помогло, вам может навредить.
Будьте внимательны к своему здоровью, сохраняйте умеренную физическую активность и принимайте биологически активные добавки только проверенных производителей.