Этот метод придумал американский профессор Джеймс Пеннебейкер в свой практике.
Он пережил сам личную драму и в результате этого и появился этот способ, о котором я расскажу ниже, но главное то, что его интересовала психосоматика заболеваний.
Джеймс Пеннебейкер провёл интересный эксперимент со своими студентами- психологами .
Он разделил студентов на две группы.
Первая группа - писала на отвлеченные темы заметки.
А вторая группа письменно тоже выражала свои мысли, но только по поводу тех вещей, которые действительно их волновали- травмирующий опыт, личные переживания, тяжелые эпизоды из жизни, описание кризисных моментов.
Эксперимент длился четыре дня. И никто из второй группы не покинул его: хотя был эмоционально тяжёлым, люди плакали, описывая потрясения и тяжёлые факты из своей жизни.
Профессор эксперимента считал, что спрятанные эмоции накапливаются не только в памяти, но и в теле.
Результат это показал.
Обращение к докторам у второй группы студентов снизились почти в два раза.
У первой группы никаких изменений не произошло.
Вывод Джеймс Пеннебейкер сделал такой, что люди пережив в детстве травмирующий опыт и не сумев с этим ни с кем поделиться наиболее подвержены болезням.
Сам факт этого негативного опыта является не главным. Важно другое - возможность выражения своих переживаний.
Потому, что пока человек сдерживает свои переживания - он тратит на это колоссальную энергию. И этим он подпитывает свои накопленные негативные чувства, которые постепенно перерастают в психосоматические заболевания.
Такие письма иногда спасение для тех, кто не имеет возможности обратиться к специалистам. Это прекрасный способ выговорить на бумаге свои эмоции. Это могут быть мысли, которые человек в сотый раз прокручивает в голове и не может высказать обидчику.
Это возможность поделиться со своей душевной болью с невидимым человеком на бумаге и это способ избавиться от обид.
С помощью таких писем есть возможность навести в голове порядок, анализируя свои и чужие ошибки, и делая полезные выводы, которые способны привести к продуктивным действиям.
Этот метод - отличный способ провести внутреннюю ревизию в голове для того, чтобы разрешить внутренние противоречия.
Это возможность освободиться не только от навязчивых мыслей, снизить остроту и накал чувств, но еще отличный способ разобраться с собственной личностью.
Эти письма отличная помощь себе без психотерапии.
Продолжение следует..
Подписаться на канал