Всем знакома рутина в жизни, она может быть не только утренней, но и вечерней, повседневной. Как превратить простое утро в хорошее начало дня?
Как стать автором, а не пассивным участником собственной жизни?
Для начала разберем, что такое рутина?
Рутина-это обычные повторяющиеся действия изо дня в день. Проще говоря-это отработанные на механическом уровне действия, которые человек повторяет без каких-либо эмоций, затрачивая минимальное количество энергии.
Рутину можно разделить на две группы. Первая группа-привычки, которые не работают на нас в достижении каких-либо целей. Они только помогают поддерживать качество жизни.
К ним относятся: готовка, уборка, различные домашние дела, уход за собой и т.д.
Ко второй группе относится рутина, которая направлена на достижение целей и приоритетов.
Как превратить утреннюю рутину в идеальную?
Каждый день начинается с утра. Некоторые люди любят утро, другие ненавидят. Все зависит от человека. Однако наслаждаться утренней рутиной возможно и даже нужно. Зачастую как начинается наше утро, так и проходит весь день.
Утро станет Вашим лучшим другом, от того как Вы его проведете будете зависеть Ваш день.
Стоит обратить внимание на политиков, известных людей. Все они встают очень рано утром. Вы спросите зачем? День таких людей более продуктивен и насыщен, чем у тех, кто встает поздно. Ранний подъем полезен для здоровья и хорошего самочувствия.
Полезные фиксированные привычки
Ранний подъем
Привычка вставать рано утром имеет следующие положительные моменты:
Вы увидите, что в сутках есть 25 часов;
Пока остальные спят, Вы переделаете уже кучу дел и заработаете деньги;
Ранний подъем ведет к решительности, бодрости, оптимизму и заряду энергии.
Хороший завтрак
Если Вы не любите завтракать по утрам, либо только пьете кофе/чай, Вы должны знать, что здоровый, полезный завтрак — залог продуктивного дня. Для того чтобы чувствовать себя отлично целый день, Вы должны правильно питаться: и это не бутерброд и напиток!
Планирование дня
Планировка дня помогает успеть выполнить все важные дела и не откладывать их на завтра. Самые тяжелые дела нужно выполнять с самого утра, пока Вы еще не устали.
Зарядка
Зарядка дает нам заряд бодрости на целый день, помогает сохранить душевное и физическое равновесие. Тренировки с утра помогут улучшить кровообращение, привести мышцы в тонус, поднять настроение.
Сон
Сон нужен нашему организму, так как во время сна мы восстанавливаемся, тело оздоравливается. Не забывайте, если Вы рано встаете, то и ложиться должны вовремя. Лучшее время для сна до 23 часов.
Эти полезные фиксированные привычки превратят Ваше утро в желанное и доброе. Кроме того, Вы можете создать свое собственное идеальное утро, подбирая те или иные полезные привычки. Если Вы устали от одного и тоже распорядка, то можете закрепить новое расписание на утро, а затем снова его поменять.
Многие люди могут устать от монотонности жизни, от этого продуктивность падает, настроение портится, может возникнуть тревога, депрессия.
При подобных состояниях поможет консультация психолога. Обратившись к специалисту, Вы поймете как сделать свою жизнь лучше, как поменять утреннюю рутину, которая не в радость, на идеальную.
Подписывайтесь на канал, если статья оказалась полезной
Расскажите, как проходит ваше утро, какие утренние привычки помогают настроиться на предстоящий день?
#психология жизни #психолог #полезные привычки