О выживании в кризис я решила поговорить с человеком, который не только достойно пережил личные кризисы, но и буквально спас более чем 3000 человек, достал их из-под обломков разрушенной жизни, помог им вернуть себе себя и взять ответственность за своё будущее. Знакомьтесь: Александр Тымонюк – магистр психологических наук, ассоциированный тренер МГИ, председатель правления ПОО “Трезвая Сила”, кризисный терапевт.
Александр, как пережить кризис, который сейчас происходит в мире? Сложно не впасть в шок, когда это не экзистенциальный кризис – очередной этап личностного развития, а крах многих внешних и внутренних систем сразу.
Да, старое безвозвратно уходит, во многом уходит трагически, а новое ещё не родилось. Согласен с вами, что кризис небывалый. Он идёт на всех фронтах: социальном, эмоциональном, духовном и биологическом. Мы находимся в серединном пути кризиса, в полнейшей неопределённости, когда сложно прибегать даже к психологической помощи.
Случилось так, что вновь приходится выживать, хотя ещё недавно мы считали, что наши базовые потребности закрыты. Поэтому, как вы правильно сказали, люди находятся в шоке. Шок уводит сознание на самый дальний план. Но сейчас не нужно бежать или прятаться. Потому что может оказаться, что пока вы прячетесь, мир за это время успеет измениться. И вам придётся его догонять и приспосабливаться к нему.
В кризисе можно найти и хорошее: кризис убирает все ненужное, ненастоящее. В кризис мы не только сокращаем потребление, но и убираем всё то, что нам мешает: исключаем из общения людей – сплетников, врунов, паникёров, токсичных, энерговампиров; фильтруем и сокращаем входящую информацию. Разум сейчас должен быть стабильным.
Что ещё должен /не должен делать человек в кризис?
Внешний кризис говорит нам: «Приводи себя в порядок! Старое убрал, новое положил». Уделите внимание энергии: энергии вашего тела, ваших эмоций, вашего интеллекта, энергии ваших социальных связей. Они должны быть в чистоте, чтобы вы могли интуитивно правильно двигаться в постоянно меняющейся обстановке.
· Задайте себе вопрос: кто вам поможет, если, не дай Бог, с вами что-то случится: даст пожить, покормит, поддержит. Вот этих людей и держитесь. Если вы один, осознайте сообщества, которые будут нести вам полезную действенную информацию. «Мотайте на ус», применяйте её, выстраивайте свою систему действий, которая поможет вам.
· Неизвестно, что будет с вашей работой. Держитесь за неё и не меняйте в панике.
· Чтобы хорошо работать, нужно соблюдать распорядок дня. Пропишите себе время подъёма, отбоя, список дел, полезных для вашей прибыли, для вашего тела, вашего разума и для ваших близких. Дисциплина очень важна сейчас.
· Близких много не бывает. Определите для себя основных людей, с которыми вы будете двигаться по жизни во всех кризисных ситуациях, которые разделят с вами и горе, и радость.
· Психология выживания и кризиса отличается от классической психологии тем, что в психологии кризиса надо делать. Если ничего не сделаешь, ничего не получишь. Иллюзии и надежды на кого-то, например, на государство, в кризис не работают. И даже не тратьте энергию на возмущение и качание прав. Ваша энергия вам пригодится в другом.
· Природа – это то, что всегда питает и даёт безусловную энергию.
· Религия тоже может стать опорой в кризис, если психология по некоторым причинам становится недоступна. В религии есть такое понятие, как пост. Это системно выверенная вещь. И этим можно пользоваться. Говорю так уверенно, потому что сам придерживаюсь поста. Если соблюдать пост, то автоматически поддерживаются принципы, нормы и правила поста: доброта, минимализация потребления, укрепление духа.
· Возможно, за время поста вы будете опираться на какую-то духовную литературу, например, о подвигах святых людей, старцев, отшельников. Узнаете, как они переживали кризис, и выйдите на новые ценности. Можно прочесть книгу Виктора Франкла «Сказать жизни ДА!». Обратите внимание, что в тюрьмах, концелагерях и в других условиях ограничения свободы люди интеллигентные остаются «при себе»: я себя чувствую, я себя слышу, я за собой ухаживаю. Это сохраняет их Я, не делает их рабами. Они, дисциплинированные, заботятся о себе, имеют ценности более высшего порядка, чем пожрать. И они находят силы помогать другим. Нерушимый духовный стержень даёт им возможность оставаться собой.
· Если вы когда-то занимались спортом, делали утреннюю зарядку, возобновите занятия.
Применимы ли эти правила для тех, кто застал кризис в депрессии?
Депрессия – это то, что уже имеет системный способ реагирования. Чтобы выйти из системного способа реагирования, необходимо ввести новую систему. В слове «депрессия» корень «пресс» - то, что напрессовалось. Чтобы «распрессовалось», нужно «разобраться» с теми же составляющими, о которых мы говорили: тело, эмоции, голова, дух, социальные связи.
Как быть человеку, если ему в одиночку сложно применять все перечисленные вами правила?
Мой практический опыт в конструктивном разрешении кризиса более 19 лет говорит, что в большинстве случаев советы из интернета не работают. Работает моя авторская личная системная подача информации, которая обязательно закрепляется на деле. Более точечно, структурно и глубоко я помогаю людям на 7-дневной онлайн-программе «АНТИ-стресс», которая стартует каждый понедельник начиная с 11 апреля 2022 г.
С уверенностью могу сказать, что помогу вам обрести внутреннюю опору и стать такими, какие вы нужны, прежде всего, себе.
https://rehab.alexandertymoniuk.by/antistress
Друзья, благодарю, что прочитали интервью! Если вам интересна тема кризиса в жизни человека, рекомендую почитать