Жить счастливой, наполненной и полноценной жизнью — мечта многих из нас. Но всех устойчивых негативных мыслей, стресса и связанной с ним лжи и радости жизни достаточно. Как с этим бороться?
Самое эффективное противоядие от стресса — настоящая радость. Но во время, полное плохих новостей, коронавируса и прочего негатива, кажется, что мы даже не заслуживаем радости и счастья.
И это одна из тех лжи, в которую мы часто верим и тем самым усугубляем последствия стресса. Чему точно не стоит верить?
Мы не заслуживаем счастья.
Сказали бы вы когда-нибудь подобное предложение своему лучшему другу, своему ребенку? Нет? Так почему ты сам так называешь? Почему вы часто в это верите?
Конечно, вы можете думать или вести себя так, что это либо принесет больше счастья в вашу жизнь, либо вам придется больше бороться за это. Но если вы не массовый убийца или другое «зло в человеческом обличье», нет нужды предлагать такие взгляды. Каждый имеет право на счастье.
Для чего счастье? Это всё равно не продлится.
Ещё одно утверждение, ничем не подтвержденное. Да, что-то может не работать. Но еще важнее в полной мере насладиться моментами счастья, которые только что наступили. Попробуйте научить свой мозг уделять всё внимание ощущениям счастья.
Сосредоточение внимания на радости на самом деле укрепит вас и поможет вам справиться со многими проблемами, которые являются частью реальной жизни. На самом деле, это гораздо эффективнее, чем беспокоиться о том, что произойдёт негативно.
Я не буду счастлив, пока...
Ещё одна опасная ложь, к тому же связанная с определенными ожиданиями. С точки зрения эмоций, человеческий взгляд на них может быть довольно чёрно-белым. На самом деле они сложны, но всё же могут сосуществовать и переплетаться с нашим мышлением.
Они помогают нам выжить, но не должны контролировать нашу жизнь. Поэтому иногда лучше избегать вызовов подобного типа (когда я сделаю то-то и то-то, я, наконец, буду счастлив) и скорее сосредоточусь на поиске текущей радости и счастья.
Вы укрепите свой творческий потенциал, создадите прочные связи и расширите кругозор — всё это хорошие навыки в борьбе с реальными проблемами.
Моё счастье зависит от кого-то / чего-то ещё.
Конечно, видеть счастье на лице того, кого любишь, заразительно и приятно. Но это не длится вечно, бывают ещё худшие моменты. Но чужое горе точно не должно вызывать в нас того же. Напротив. Эмпатия и способность сопереживать чужой боли должны мотивировать нас делать мир лучше.
Кроме того, помощь другим может стать мощным источником радости не только для них, но и для нас самих. Но когда мы ограничиваем собственную радость и обусловливаем её чужим состоянием (счастьем), мы лишаем себя многих счастливых моментов, которые укрепляют наши сердца и мозг. Не позволяйте никому украсть вашу радость.
Я не могу сосредоточиться на счастье, если хочу добиться успеха.
Вы можете полностью посвятить себя успеху, продуктивности и личностному росту, сосредоточившись на том, чтобы получать больше удовольствия от процесса.
Находить и создавать радость — это навык управления стрессом, которому в значительной степени научились великие лидеры и успешные люди на различных должностях, иначе они не только подвергались бы риску выгорания.