Какие же ещё есть форматы дневника, которые помогают нам расти и развиваться?
Подумайте, какой паттерн в своём поведении или мышлении вы хотите изменить? Возможно, вы очень бурно реагируете, когда что-то идёт не по плану. Или вы регулярно испытываете вину по любому поводу или даже без повода. Возможно, вы ворчите или критикуете других людей. Или жалуетесь на всё и всех. (Ну, может не всегда, но все же чаще, чем хотелось бы😉)
Выберите что-то одно и в течение дня записывайте в дневнике, при каких обстоятельствах вы среагировали, какие мысли в этот момент возникли, какие они подтянули за собой чувства, а далее и действия.
Помните, что каждая реакция на событие - это выбор, который мы делаем. И мы можем выбрать загрузиться или же отпустить и переключиться на что-то продвигающее.
Само действие, когда вы отслеживаете и записываете детально каждое событие будет стимулом перестать выбирать эту реакцию/мысль либо быстрее ее отпускать.
#коучинг #коуч #мотивация #growthmindset #развитие
