В холодное время к рациону питания есть особые требования❗ – меню должно быть наполнено витаминами и минералами, содержать согревающие продукты и не быть перенасыщенным калориями.
Но есть продукты, которые помогут нашему организму легко преодолеть все невзгоды холода:
🔸Квашеная капуста 🥬 – источник витамина С, клетчатки и уксусной и молочной кислот;
🔸Корнеплоды 🥕 – свекла, морковь, редька, сельдерей. Предпочтительно употреблять овощи в свежем виде или запеченными – так они сохраняют максимум полезных веществ;
🔸Цитрусовые🍋 – ещё идёт сезон ароматных фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами;
🔸Мед🍯 – лучшая сладость, помогает организму бороться с вирусами и инфекциями;
🔸Сухофрукты и орехи 🌰– вкусная и полезная альтернатива свежим фруктам и ягодам.
Свежие фрукты🍌 и овощи🥦 добавляйте по мере их появления на прилавках магазинов.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
