Во время сна заряжается наше физическое тело и перезагружается нервная система. Это одна из главных физиологических потребностей организма.
В китайской медицине считается, что человек получает жизненную энергию из:
⚡️ качественного воздуха при дыхании
⚡️ из правильно подобранной пищи, соответствующей состоянию тела и времени года
⚡️ благодаря движению, то есть упражнениям, которые помогают двигать энергию в теле (традиционно цигун или тайчи).
Китайские пенсионеры делают эти упражнения по утрам прямо на улице – невероятное зрелище.
Но говоря о движении, на самом деле имеется в виду образ жизни в целом. Какие тренировки могут быть утром, если ты не выспался?! 😵💫
Китайские врачи рекомендуют засыпать до 23:00, а успокаиваться и ложиться в кровать после 21:00. Соглашусь с вами, что в наше время, у некоторых после 23:00 только начинается активная жизнь. Подростки, как правило, продолжают сидеть в телефонах до 3 ночи, а потом спят до обеда дома или за партой в школе.
Но лишить себя гаджетов вечерком нам всем крайне сложно 😕 Даже многие взрослые люди по привычке работают или общаются ночью. Когда это происходит годами, результат будет налицо.
Китайцы говорят, что человек злой, если не спал до 3 ночи! 👿
Оказывается, 23:00-3:00 – время активности каналов печени и желчного пузыря. Оба органа относятся к элементу дерева и связаны с эмоциями злости и агрессии.
В китайской медицине говорится о том, что инь и ян в здоровом организме должны быть в балансе☯️
Ян энергия – это активность, движение, а инь энергия – это своевременный сон. Частое расстройство последних десятилетий – недостаток Инь, при этом Ян может быть в норме, его может быть тоже недостаток или напротив – избыток. Так вот лечат недостаток Инь – ночным сном не позднее 23:00. То есть вы уже должны видеть сны в это время, а лечь, конечно, раньше.
Кстати, чем раньше ложишься, тем меньше часов потребуется для высыпания. Это еще одно доказательство эффективности ночного сна👍
Не верьте тому, что написано, но проверьте на своем опыте. Попробуйте ложиться в районе 22:00, и посмотрите, на свое самочувствие через месяц.
Вот 6 рекомендаций, как перестроиться на более ранний сон:
1. Считайте, что вы лечитесь сном. Выделите для этого вечернее время. Постарайтесь полностью перестроить свой режим.
🥘2. Ужинайте чем-то легким до 19:00. Пища должна быть теплой и приготовленной. То есть салаты, молочка и фрукты не подойдут. После ужина уже никакой работы!
3. Примите душ или сделайте теплую ванну для ног. Вода смывает информацию, налипшую за день, а теплая ванночка для ног очень расслабляет (можно добавить ароматные соли по желанию).
4. Исключите тв и телефоны после 21:00. Лучше почитайте бумажную книгу, как раньше. Это успокоит вашу нервную систему и подготовит к полноценному сну.
5. Выпейте чашечку отвара из расслабляющих трав на свой вкус: мята, лаванда, конопля, ромашка, душица, добавьте немного варенья или меда. Помните, что иван-чай, черный и зеленые чаи стимулируют, поэтому лучше их не добавлять в этот напиток.
6. После 22:00 вы готовы отходить ко сну. Обнимайтесь с детьми и любимыми, желайте им спокойной ночи, смотрите в глаза и ложитесь спать со спокойной душой.
Пишите в комментариях +, если решили попробовать восполнить Инь сном👍
Было бы вам интересно узнать, почему не стоит есть после 19:00? Тогда ставьте сердечки, а я напишу об этом💖