- Прошло 7 дней на диете.
Итоги.
Вес снизился на 800 грамм. С одной стороны это радует. С другой, имея прошлый опыт похудения, я понимаю, что это ушла лишняя вода из организма. Так как я снизила объем углеводов, которые задерживают воду!
1. Теперь надо ограничить объем углеводов, которые я получаю с фруктами, ягодами, вареными овощами. Примерно в два раза! Теперь это будет несложно заменить добавочный объёмом салата. Объем белков не трогаем!
2. Веду дневник питания: во сколько часов и что я съела и выпила. Питаюсь по голоду! Получается не меньше 6 раз в день. Одна четвертая тарелки это белки. Три четвертых тарелки это салат.
3. Завела график снижения веса. Вес / день. Вес с начала и далее вес через 7 дней.
Думаю, что вода еще будет уменьшаться примерно неделю. А вот потом пойдет уменьшение жира.
Запасаюсь терпением еще на неделю!