Прекрасное упражнение, которое я бы хотела вам предложить по работе над эмоциональным состоянием - злость.
Если чувствуете постоянное раздражение, срываетесь на людей, знакомых и близких, останьтесь в комнате один, в центр зала ставим стакан, наполненный черной жидкостью (вода и гуашь вам в помощь), где черный цвет будет олицетворять вашу ядовитость.
Теперь вспоминаем негативный момент, рисуем в воображении человека, с которым произошло столкновение, ставим на место стакана, отходим от нашего предмета злости на некоторое расстояние - метра 2 и вспоминаем нехорошую ситуацию.
Вспомнили, окунулись в произошедшее и делаем шаг в направлении стакана с водой, произнося вслух свой нелицеприятный монолог, выплёскивая всю желчь на воображаемого оппонента, затем говорим себе Я-Есмь (Я ЕСМЬ - это способность распознавать Совершенство в себе и где бы то ни было. Я ЕСМЬ - это совершенство, покой, абсолютное здоровье, изобилие, счастье). Если сложно выговорить это словосочетание тогда продекламируйте: «Я люблю себя» или что-то своё и осуществляете несколько шагов назад повторяя вслух свою мантру до тех пор, пока вы не почувствуете, что вы вернулись к себе, внутрь своего тела, в спокойное состояние. Таким образом, проработайте сначала все неприятные для вас случаи, затем все триггеры, которые выводят вас из себя, при которых вы легко взрываетесь на негативные эмоции.
Делать до тех пор, пока это не войдёт в вашу привычку, воду выливаем сразу и лучше в землю, где ничего не растёт.
Смысл этого упражнения в том, что когда вы вновь попадаете в ситуации, выводящие вас из равновесия, вам стоит просто сказать внутри своей головы или произнести вслух «Я-Есмь» далее тело сработает само – начнёт отступать и вместо того, чтобы конфликтовать, вы отойдёте от проблемы, вызывающей нежелательную реакцию.
Добро пожаловать ко мне на курс по раскрепощению "Вкус свободы".
10 уроков - 1,5 месяцев обучения.
#упражнение #злость #негатив #раскрепощение