Очень важно понимать, что в нас все взаимосвязано: тело, душа, сознание. И психология изучает как влияние состояния на тело (доказано, что повышенная тревожность, стресс, например, способны вызвать сбои в теле: аритмию, головные боли, дрожь в теле и другие), так и влияние тела на состояние души (например, какие-то заболевания вызывают сильные душевные муки и страдания).
Так вот для того, чтобы улучшить свое состояние, настроение, мы можем начать с души: идти к психологу, поговорить по душам с подругой/другом и т.д.
А можем начать с тела и, например, с помощью различных техник - расслабиться, побить грушу (подушку), если хотим выплеснуть гнев. А можем сьеть что-то, что улучшит наше состояние!
Я предлагаю вам с сегодняшнего дня начать включать в свой рацион питания следующие продукты: сыры, яйца, овсянку, гречку, тыквенные семечки, все цитрусовые.
Разберемся, зачем нам это нужно.
1. Сыр
Любые виды сыров способны поднять настроение, благодаря тирамину, триктамину и фенилэтиламину (антистрессовые аминокислоты). Также сыр улучшает обмен веществ и помогает восстанавливать силы.
2. Яйца.
В яйцах содержатся важные жирные кислоты, витамины А, Е, D, триптофан, каротины и витамины группы В, которые улучшают настроение. Так что даже простая яичница с утра способна улучшить состояние.
3. Овсянка и гречка.
Овсянка и гречка имеют в своем составе триптофан, который при переработке в организме способствует образованию одного из гормонов счастья — серотонина. (Кто знает, может те, кто скупали гречку в период пандемии, чувствовали себя гораздо счастливее остальных )).
4. Тыквенные семечки.
Они положительно влияют на активность нейронов, память и общую выносливость организма. Оптимальная порция семечек тыквы — 80-100 граммов на одну «голову» в день. И как же их есть? Лучше всего добавлять в салаты, выпечку или утренние мюсли.
5. Цитрусовые.
Все цитрусовые защищают нервную систему от переутомления и снимают излишнюю нагрузку с мозга. Эфирные масла цитрусовых активизируют умственную деятельность и бодрят.
Так, добавляя в рацион эти продукты, вы сможете почувствовать, как улучшается ваше настроение и состояние, как становитесь бодрее и активнее!!!