Во время беременности организм женщины адаптируется по мере роста плода. В теле происходит огромное число изменений:
♥ Появление доминанты беременности в центральной нервной системе (ЦНС) - она обеспечивает нормальное течение всех изменений в теле во время беременности
♥ Изменение сердечно-сосудистой системы - увеличение объема циркулирующей крови, появляется дополнительное маточно-плацентарное звено в большом круге кровообращения.
♥ Изменения дыхательной системы - эти перемены также связаны с увеличением размеров матки. Женщину могут беспокоить одышка, головокружение, слабость.
♥ Гормональная перестройка - увеличивается выработка ЛГ, ФСГ, тиреотропного гормона, пролактина, эстрогена, прогестерона. Начинает функционировать новая железа внутренней секреции - плацента.
♥ Внешние проявления связаны с увеличением массы тела, сменой центра тяжести, увеличением нагрузки на поясницу.
Эти постепенные изменения оказывают сильное влияние на обычные ежедневные дела будущей мамы. Ей не только всё тяжелее завязывать шнурки или надевать брюки, но и физически тяжелее ходить или вдохнуть полной грудью.
Чтобы помочь женщине пройти сквозь беременность легкой походкой есть несколько лайфхаков:
● Правильно питаться: нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты, каши и молочные продукты. Прием витаминов и лекарственных средств только по назначению врача.
● Заниматься спортом: ходьба, плавание, йога укрепляют сердечно-сосудистую систему, настраивают дыхание и гармонизируют мысли будущей мамы.
● Соблюдать оптимальный режим труда и отдыха: полноценный сон поможет отдохнуть и восстановить силы.
● Проходить диагностику опорно-двигательного аппарата в течении всего периода беременности: перенос центра тяжести смещает нагрузку на передние отделы стопы, усиливается или появляется плоскостопие, снижается амортизационная функция стопы, усиливается пронация стоп (стопы выворачиваются кнутри).
Без коррекции этих патологических процессов, включаются крупные суставы (голеностопные, коленные, тазобедренные), позвоночник и мышцы нижних конечностей. Всё это приводит к появлению болей в пояснице и ногах во время походки, её изменению, снижению физической активности, варикозным изменениям вен нижних конечностей и появлению отеков.
Для профилактики заболеваний следует обратиться к врачу-ортопеду в самом начале беременности. Для здоровых стоп подойдут стельки-супинаторы и профилактические стельки, если же есть патология: плоскостопие, косточки на пальцах, «пяточная шпора» - ношение корректирующих стелек обязательно.
Индивидуальные ортопедические стельки правильно распределяют нагрузку на стопу, позвоночный столб, снижают усталость и мышечное утомление, нормализуют кровоток в нижних конечностях. В отличии от готовых ортопедических стелек, которые часто бывают жесткими, из-за чего приводят к перегрузке мизинца и внешнего свода стопы (завал ступни наружу). Готовые ортопедические стельки созданы для решения стандартных проблем с ногами.
Чтобы установить индивидуальные ортопедические стельки, запишитесь на консультацию к врачу-ортопеду. По результатам диагностики врач может и не назначить стельки, а выбрать другие способы лечения выявленных нарушений. В случае, если вам необходимо установить индивидуальные ортопедические стельки, перед установкой вам подберут заготовку и отформуют ее по стопе. Через 3-4 недели вам нужно записаться на первую коррекцию.
«Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом»