Почему не получается снизить вес?
Вы находились по марафонам, перечитали кучу пабликов, пп рецепты - это паблик, в котором зависаете почти все свободное время. (И наверняка даже скинули несколько килограммов усилием воли.💪🏼
Но почему вес тогда стоит или возвращается ? Может генетика и эти качели туда-сюда - норма жизни?
Здесь не буду рассуждать на тему верности ранее принятых решений - надеюсь на вашу осознанность.
Разберём конкретный запрос: Хочу снизить вес, но боюсь уже сама
1. ВОПРОСЫ
Обращались ли с этим вопросом к нутрициологу? Если ответ: "ходил на марафоны, интенсивы, слушал вебинары, много читал", тогда следующий вопрос.
- Почему не пошли в сопровождение? Какие были страхи/сомнения?
2. ДЕЙСТВИЯ
Лабораторная диагностика
- Общий белок
- Ферритин
- Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4 свободные)
Биохимия крови
- Гликированный гемоглобин
- Витамин Д
Это минимум, который сдаётся за один прокол и становится понятно, откуда ноги растут, из вашей гипоксии или инсулинорезистентоности, а может у вас гипотиреоз и тогда это уже иная история.
ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК
Этоо понятная структура пищевого поведения и не разоблачения ради, а для диагностики дефицитов. Вы банально, может, не наедаете свою норму.
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Не пьете - не снижаете вес. Формула простая, да только к исполнению сложна.
Держать бутылку перед собой и пить капельным путем, по чуть-чуть. Хлестать стаканами и давиться не надо.
ПРОМЕЖУТКИ ГОЛОДА
Передержали голод, провалились по сахару, словили и тремор и головокружение и головную боль, потом наелись от пуза, вроде отпустило, но на следующий день запор или отеки. Приемы пищи в одно и тоже время +/- 30 минут разброс. По количеству приемов пищи всё индивидуально.
ПЛАНИРОВАНИЕ ПРОДУКТОВОЙ КОРЗИНЫ
Нет плана, нет нужной еды под рукой. Привет зажор из всего, что было в холодильнике. "Я ж только чуть-чуть".
Увидеть самому, что делаешь не так, довольно сложно. Выливается в безрезультатный бег по кругу и потерей времени и энергии.
Если есть желание разобраться со своим питанием и здоровьем - запишитесь на СОПРОВОЖДЕНИЕ к нутрициологу.
Если отбросить страхи, то уже через месяц иное самочувствие.
Пишите в комментариях - хотите разобраться?😉