В чем разница между мобилизацией и растяжкой ?
С вами Ольга Илющихина, специалист по движению, инструктор по стретчингу.
Слово «Растяжка» ассоциируется с вытяжением. Представляется, что мы должны механически растянуть мышцу - сделать ее длинее. Но наше тело так не работает. Оно гораздо сложнее. Гибкость развивается по-другому - за счёт увеличения подвижности суставов.
Иногда в упражнениях на растяжку люди испытывают боль. Так быть не должно. Нервная система сигналит о том, что происходит что-то опасное
На своих тренировках я часто произношу фразу «мобилизация суставов»
Это означает, что мы делаем упражнения, которые увеличивают амплитуду движения суставов.
Мышцы нужны для того, чтобы привести в движение сустав, или наоборот, зафиксировать его, чтобы не было вывиха или перелома. Если сустав подвижен, значит мышцы вокруг него будут эластичны
Главная мысль, которую я хочу донести: для того, чтобы развивать гибкость, нужно в первую очередь работать над мобилизацией суставов, создавать разнообразные движения в каждом суставе во всех трёх плоскостях.
И тогда мышцы, «обслуживающие» этот сустав, автоматически станут гибкими, эластичными и сильными.
Подходите к движению осознанно, прислушивайтесь к своим ощущениям, и тогда вы будете жить в гармонии со своим телом
В заключение предлагаю закрепить теорию практикой и позаниматься вместе со мной здоровым, умным стретчингом