Идеальный завтрак для твоего мозга

*а так же нервной системы и метаболического здоровья

Такие привычки как:

- заедание еды сладким

- отсутствие завтрака

- сонливость после еды

- резкие скачки энергии в течении дня, то супер активный, то полный пассив

Напрямую связаны с моей деятельностью, потому что это работа мозга.

Симптомы, которые я описала выше, говорят о нарушении регуляции сахара

(если у вас жуткий недосып + постоянная тревога + дефициты в питании = деменция, болезни Альцгеймера или сахарный диабет)

К сожалению, статистика показывает, что всё больше населения имеют проблемы уже с 40 лет - а это более 50 млн.

Резкие скачки инсулина очень негативно сказываются на наш мозг. Сюда же снижение памяти, когнитивных способностей, изменения метаболизма и тд.

× вафли, десерт

× сырники, латте

× блинчики, огромное количество фруктов

× каши с сиропом, мёдом

× сахарно-углеводная бомба

Всё это вызывает резкие скачки сахара в крови. Намного полезнее белковый сытный завтрак. Замени овсянку на гречку и уже полпути к здоровому мозгу.

У кого есть глюкометр можете отследить, в норме после нормального приёма пищи сахар поднимается до 5.5

А после сладкого завтрака ~8.5 (искусственно создать стресс организму )

Если глюкометра нет, достаточно измерить пульс ДО приёма пищи и через 30 минут ПОСЛЕ. Если пульс вырос, то данный приём пиши вам не подходит и организм впал в симпатику (стресс)

Сюда же тахикардию и тошноту = комбо

Глупо отрицать очевидное и говорить, у меня всё нормально. Биохимия крови у всех одинаковая

Важно: я не говорю, что сырники и сладкое вредно (хотя)

Статья про то, что сладкое и углеводы НАТОЩАК или в долгие перерывы - вредно. Ешьте, что вам нравится, но во второй приём пищи (примерно через 2 часа)

Кстати, ещё один факт, многие лекарства могут не помогать вам, как раз из-за сладкого завтрака, например: антидепрессанты

Ссылка на исследование 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30542257/