- Больше двигаться. Сидячий образ жизни сейчас называют новым курением, т.к. он может вызвать не меньшие проблемы со здоровьем. Поэтому стараемся делать ежедневно 10 тыс. шагов, фитнес-тренировки 2-3 раза в неделю, заниматься йогой... При сидячей работе периодически разминаемся, ходим по любому поводу.
- Правильно питаться. Питание составляет около 50% качества жизни. Оно влияет на здоровье сильнее, чем курение, наркотики, незащищённый секс и многое другое вместе взятое. Поэтому включаем в свою жизнь сбалансированный рацион и пьем достаточное количество воды.
- Больше гулять при дневном свете, а ещё лучше утром. Дефицит солнечного света отрицательно влияет на самочувствие.
- Высыпаться!!! Спим не меньше 7-9 часов в зависимости от продолжительности вашего цикла сна. Постоянное недосыпание приводит к раннему старению, укорачивает продолжительность жизни, увеличивает риск множества заболеваний, включая инфаркт и инсульт.
- Больше положительных эмоций. Хронический стресс приравнивают к 5 выкуренным сигаретам в день. А переработки повышают риск преждевременной смерти на 20%. Поэтому ходим в отпуск по графику, устраиваем себе дни релакса, занимаемся любимым делом, путешествуем...
- Добавить общение. Социальное окружение очень важно для полноценного здоровья. Возможность выговориться, поделиться волнующими событиями, получить поддержку, приобрести новый опыт...
- Постоянно развиваться. Не стоит верить тому, что высокая должность, многолетнее образование или внушительный доход вам повредят. Деньги не главное в жизни, но с их помощью можно решить многие проблемы. Поэтому постоянно повышайте свой уровень образования, изучайте новое.. Но идите только туда, к чему душа лежит, и будет вам успех.
Берегите себя!