Это упражнение делается циклом 3 через 1, это означает что 3 раза делаем циклическое 1 раз установочное дыхание.
Циклическое дыхание:
Данное упражнение так же делается в положении стоя. В этом упражнении мы слегка наклоняемся вперед, руки перед собой опущены и расслаблены. Ладони повернуты друг к другу.
Теперь хватаем руками субстанцию их пространства, кто не чувствует субстанции, то представьте как будто подняли фрук “помело” ну или очень крупный грейфрукт. То Есть между ладонями расстояние примерно 10 см.
Поднимаем вдоль тела наше “помело” за счет предплечий (не поднимая плечи), насколько это возможно, а остальное расстояние за счет плечей.
Задача поднять “помело” до уровня грудной клетки, на уровне горла мы разворачиваем кисти рук и поднимаем над собой делая движение “гребли” вниз, плечи при этом сведены, и разводим их уже опуская руки в исходное положение.
Примерная схема на рисунках:
Делаем это упражнение три раза. Дышим медленно не спешим, каждый вдох берем и поднимаем, на выдохе разворачиваем ладони и опускаем. Разворот ладоней делаем на уровне горла.
Со вдохом всем телом впитываем нечто из пространства.
Далее переходим к установочному дыханию.
Если вам были полезны материалы, вы можете поддержать канал донатом либо просто подписаться и пригласить друзей. Спасибо! Ставьте лайк кому были полезны материалы.
Мы осуществляем свою созидательную деятельность на общественных началах, без какой-либо финансовой поддержки.
Будем искренне признательны Вам за финансовую помощь и поддержку нашего канала. Реквизиты для помощи
Юмани ( 410011483733777 ) - все средства пойдут на получение новых знаний и размещение их на канале.