Массаж в бане — то, что нужно для красивой фигуры и восстановления кожи.
Велнес-мастер «Мира Термы» Олеся Подгорная рассказала, почему во влажной бане особенно хорошо разгонять лимфу и как мы делаем это на практике самомасссажа в хаммаме.
В чём польза?
Этот массаж уменьшает отеки, выводит токсины, укрепляет иммунитет, ускоряет регенерацию клеток, активизирует обмен веществ, помогает справиться со стрессом, сохранить здоровье тела и красивые контуры.
Лучшее время для массажа — когда тело разогрето, поэтому мягкий и влажный климат хаммама идеально подходит для этой процедуры.
Что за мыло?
Перед массажем на кожу тела мы наносим особое черное мыло — традиционный восточный продукт.
Черным оно называется потому, что изготавливается на основе масла черных оливок и глины гассул. Масло активно питает и увлажняет, повышает упругость и эластичность кожи, оказывает антиоксидантное действие (за счет витамина Е).
А глина гассул с высоким содержанием кремния и магния обладает мощным антицеллюлитным и абсорбирующим действием, помогает вывести токсины и запустить обменные процессы в клетках кожи. Массаж с этим мылом восстанавливает и регенерирует кожу, устраняя загрязнения и отмершие клетки кожи очень мягко.
Как выполнять?
Главное правило лимфодренажного массажа:
все движения выполняются только в одном направлении: в области ног — снизу вверх, в области рук — от кончиков пальцев в сторону сердца. Движения очень плавные, но интенсивные.
Один из приемов, который мы используем на практике:
- На большой палец ноги вкручиваем тугое кольцо (делаем его пальцами рук) 3 раза, проходим так остальные пальцы.
- Обнимая руками стопу, натягиваем воображаемый тугой носок от кончиков пальцев ног до щиколотки — 3 раза.
- Делаем кольцо из указательных и больших пальцев рук, обнимаем им ногу и проходим от щиколотки до колена — 3 раза, а затем от кончиков пальцев ног до верха бедра — 3 раза. Повторяем на второй ноге.
- После этого немного стимулируем работу подколенных лимфоузлов — ставим ладонь под колено и совершаем мелкие и частые пульсирующие движения по направлению к коленной чашечке.
- Ещё больше полезных упражнений: на практике лимфодренажного самомассажа с чёрным мылом в хаммаме каждый день в 12:00 в «Мира Термы».
Читайте также: Лимфодренажный самомассаж: техника выполнения.