Жирный пост — это техника, которая предназначена для​ метаболически​ устойчивых людей.

Тут стоит уточнить, что она должна использоваться только в двух ситуациях: ➡Если у вас не уходит вес уже две или больше недель. ➡Если вы хотите побыстрее войти в состояние кетоза. Итак, что же такое жирная голодовка? Она потребляет от 1000 до 1200 калорий в день, когда от 80% до 90% ваших калорий поступает из жира. Вы разбиваете эти 1000-1200 калорий на 4 или 5 приемов пищи в день, которые составляют по 200-250 калорий за один раз. Обычно жирный пост длится в течение 2-4 дней, но никогда не сидите на нем дольше 5 дней. Обязательно необходимо пить поливитамины! Что можно есть на жировом посту?​ На самом деле, у вас не такой уже большой выбор, поскольку вам нужно держать калории относительно низкими, а жир очень высоким. Вот несколько вариантов одноразового питания: 🌸 1-2 шт. жирных бомб 🌸 30 грамм орехов​ макадамия 🌸 масло​ макадамии​ с 60 грамм сливочного сыра 🌸 30 грамм курицы с 2 ст.л.​ кето-майонеза 🌸 2 яичных желтка с 1 ст.л.​ кето-майонеза 🌸 1 чашка кофе с ¼ стакана жирных сливок 🌸 ¼ стакана жирных сливок, взбитых с ароматизированным сиропом 🌸 пюре ½ среднего авокадо с 1 ст. л.​ кето-майонеза 🌸 56 г сметаны с ½ стакана измельченного огурца 🌸 56 г пюре из скумбрии, лосося или сардины (приготовленные или консервированные) с с 2 ст.​кето-майонеза​ (подавать в листьях салата)

Если вы просто любите сливочный сыр, то в течение дня вы можете перекусить 226 г сливочного сыра, а утром выпить чашку кофе с 2 ½ ст.л. кокосового масла. ​Я выбрала последний вариант. У меня на целый день получилось 5чл кокосового нерафинированного масла и 226гр сливочного сыра (45гр на раз). Сыр брала во ВкусВилле. Каков мой взгляд на жировой пост? Очень сложно его выдержать! Нужна большая сила воли, чтобы пройти это испытание.​ Если вы не можете, как и я войти снова в состояние кетоза, то лучше придерживаться классической схемы плавного входа. Сначала исключите полностью сахар, простые углеводы. Затем соблюдайте​ кето-пропорции и через несколько дней вы войдёте в состояние кетоза. Главное продержаться первые дни! ❤