Кишечник - это орган, который настолько важен, насколько им пренебрегают. Мы доказываем это каждый день, набивая себя переработанной пищей, забывая об умеренности за столом, игнорируя предупреждающие сигналы, которые посылают нам наши "кишки".
А кишечник терпелив, но пока... Пришло время улучшить с ним отношения.
Вопрос серьезный. Если вы не верите нам, поверьте статистике. Колоректальный рак является третьим по распространенности раком в мире. Примечательно, что это заболевание чаще поражает мужчин, чем женщин. Эта регулярность в значительной степени может быть связана с образом жизни.
Мужчины чаще курят, употребляют больше алкоголя и обычно уделяют меньше внимания своему питанию. И именно это имеет ключевое значение в профилактике заболеваний кишечника.
Питайтесь здоровой пищей
Здоровое питание - вопрос открытый. Для того чтобы позаботиться о своем кишечнике, в первую очередь, следует полагаться на продукты, богатые клетчаткой. Регулярное потребление растительной клетчатки важно, по крайней мере, по двум причинам.
Во-первых, он действует как "черпак": очищает пищеварительный тракт от остатков пищи, разжижает его и помогает удалить вредные остатки пищеварительного процесса.
Во-вторых, клетчатка - это пища "хороших" бактерий. Правильный микробиом играет ключевую роль в правильном функционировании не только кишечника, но и всего организма.
Но клетчатка - это еще не все. Если говорить коротко, то здоровое питание также означает сокращение количества обработанных продуктов и сахара, а также потребление достаточного количества витаминов, микроэлементов и антиоксидантов.
Быть активным
Вы не можете обойтись без движения. Лучше всего, если это будет постоянным элементом нашего "расписания". Это не обязательно должен быть соревновательный вид спорта. Достаточно несколько раз в неделю выполнять комплекс простых упражнений, совершать пробежку или интенсивную прогулку.
Физическая активность положительно влияет на функционирование системы кровообращения, от которой зависит работоспособность и здоровье всего организма.
Он также повышает устойчивость к окислительному стрессу, вызываемому свободными радикалами, и помогает бороться с воспалением, что в конечном итоге снижает риск развития рака.
Бросьте курить, сократите потребление алкоголя!
Курение вредно не только для дыхательной системы. Никотиновая зависимость запускает целый каскад реакций в организме, которые оказывают негативное влияние на здоровье, в том числе за счет усиления воспалительных и онкологических процессов. С алкоголем дело обстоит менее однозначно. Например, красное вино содержит сильные антиоксиданты. Известно также, что этанол снижает концентрацию "плохого" холестерина в крови.
Однако Всемирный доклад о раке 2014 года, опубликованный Всемирной организацией здравоохранения, показывает, что с точки зрения профилактики рака ни одно количество алкоголя не может считаться безопасным. Лучше всего руководствоваться здравым смыслом и... просто пить как можно меньше.
Избегайте стресса
Медленная еда, медленная жизнь - вот лучший девиз, когда речь идет о профилактике кишечных заболеваний. И не только раковые. Конечные отделы пищеварительной системы очень чувствительны как к "быстрой" пище, так и к "быстрой", нервной жизни. У многих людей стресс проявляется в виде диареи или запора.
В долгосрочной перспективе "мучение" кишечника состоянием хронического нервного напряжения может способствовать развитию воспалительных заболеваний и даже рака.
Помня, что стресс - один из самых больших "убийц", лучше уменьшить передачу и спокойно наслаждаться жизнью.
Обратите внимание на симптомы
Раковые заболевания кишечника славятся своей коварностью. Они могут развиваться в течение многих лет и не вызывать заметных симптомов. Это не значит, что не стоит "следить" за своим телом. Рак может быть результатом длительных проблем с кишечником воспалительного, бактериального или вирусного происхождения.
Проблемы с пищеварением и выделением должны стать сигналом для повышенного внимания. Что делать в таких случаях?
Не бойтесь колоноскопии
Если вы боитесь рака, то точно не бойтесь колоноскопии. Тем более что эта процедура практически безболезненна и может быть проведена под анестезией. Рак кишечника, обнаруженный на ранней стадии, в большинстве случаев полностью излечим - поэтому риск запущенности просто не стоит того. Более 90% раковых опухолей кишечника развиваются на основе безобидных аденом (полипов), которые можно удалить без хирургического вмешательства во время эндоскопического обследования. Колоноскопию следует проводить после 40 лет, даже если кишечник не подает признаков рака, и повторять ее каждые пять лет.
спасибо что читаете мой блог:))
не забудьте поставить лайк
#кишечник очищение #здоровый кишечник #здоровое питание #польза для кишечника