Хорошее зрение в наше время большая редкость — работа за компьютером, чтение с планшетов и электронных читалок, сидение в телефоне портят глаза. Но эти рекомендации офтальмологов помогут сохранить зоркость глаз в любом возрасте.
1. Хватит вглядываться
Продолжительный взгляд на экран уменьшает количество морганий. Это плохо, потому что моргание формирует защитный барьер из слез, который препятствует проникновению инфекций и удаляет мертвые клетки. Сухость в глазу ни к чему хорошему не приводит. Специалисты рекомендуют отстраняться от экрана каждые 20 минут.
2. Лечи аллергию
Многие таблетки от аллергии способствуют развитию синдрома сухого глаза, поэтому при их приеме стоит пользоваться также увлажняющими каплями для глаз.
3. Не смотри в экран в темноте
В таких условиях вредное излучение в синей части спектра достигает максимального эффекта. За то, что не смотришь в экран смартфона перед сном, скажет спасибо и мозг - сможет быстрее отключиться.
4. Принимай витамины
Мы знаем о пользе черники и морковки, а лучшие офтальмологи также рекомендуют есть продукты, содержащие зеаксантин. Его много в тыкве, апельсинах, яичном желтке и кукурузе.
5. Не носи линзы дольше положенного
Если вставлять повторно одноразовые линзы или месяцами пользоваться недельными, можно занести инфекцию. К тому же они теряют кислородопроницаемость и мешают увлажнению глаз.
6. Принимай лютеин
Еще один полезный для зрения компонент. Его много в дыне, кабачках, киви, винограде, шпинате.
7. Отвлекайся от телевизора
Действует то же правило 20/20/20, что и с экранами гаджетов: каждые 20 минут смотри в течение 20 секунд на 20 футов (6,5 метров) в сторону.
8. Носи темные очки
Даже если считаешь, что они тебе не нужны. Одна из причин развития катаракты - ультрафиолетовое солнечное излучение, попадающее в глаза за всю жизнь.
9. Не спи накрашенной
Помимо того, что частички туши и теней могут попасть в глаз и навредить ему, жидкая подводка на внутренней части глаза может забить слезные протоки.
#здоровье #здоровье глаз #сохраить зрение #хорошее зрение #советы офтальмолога #здоровье и красота