1. Определите тип специалиста
Психолог
Он работает с психически здоровыми людьми, которые попали в сложные эмоциональные ситуации, переживают временный кризис, небольшой ситуативный стресс и т.п. Психолог помогает разрешить конкретные ситуации в межличностных отношениях. Он не выписывает лекарства и не ставит диагнозы. Как правило, это выпускник психологического факультета, у которого нет медицинского образования.
Психотерапевт
Если психолог решает только конкретную проблему, рассматривая ее, как правило, поверхностно, то работа психотерапевта глубже. Он помогает найти корни, истинную причину душевной боли и переживаний. Как правило, это долгая и непростая работа.
Психиатр
Когда становится понятно, что одними разговорами проблему не решить, наступает пора обратиться к психиатру. Это врач, который занимается лечением нарушений психики в случаях, где есть органические изменения. Т.е., например, депрессию возможно лечить психотерапией. Но иногда встречается депрессия клиническая, когда человек в принципе не способен испытывать радость. В таком случае психиатр ставит диагноз и подбирает лекарства и схему лечения. Иногда психиатрия и психотерапия могут идти в совокупности.
2. Обходите стороной обещания
Когда определитесь с типом специалиста, можно начинать изучать варианты. Безусловно, цена за сеансы психолога, психотерапевта и психиатра разная. Ведь их навыки подкреплены разным уровнем образования. Однако важно принять, что ни один из этих специалистов ни за какие деньги не выпишет вам волшебную таблетку, которая решит все проблемы моментально и без особых усилий. Такой таблетки просто нет. Вам помогут в работе над собой, расскажут, почему всегда вы ведете себя определенным образом. И, в конце концов, вы действительно можете стать счастливее, богаче, любимей. Но для этого придется поработать.
3. Отзывы — лучшая реклама
Обратите внимание на тех, кого рекомендуют вам друзья и знакомые. Определите уровень образования, которые хотели бы видеть. Не лишним будет прочитать отзывы и на учебное заведение или курсы, где получал знания специалист.
Просмотрите несколько страниц в поисковике.
4. Узнайте, проходит ли специалист супервизию
Супервизия - это когда психолог или психотерапевт сам идет к психотерапевту. Это может быть необходимо по двум причинам.
Первая - получить дополнительное мнение по сложным случаям из своей практики. Второе - получить консультацию по своим проблемам. Это поможет специалисту обнулиться и оставаться объективным во время сеансов.
Супервизия — это своего рода повышение квалификации.
5. Попробуйте бесплатную консультацию
Это хороший способ определить, нужна ли вам психотерапия в принципе, а также присмотреться к выбранному специалисту (правда бесплатные первые сеансы есть не у всех).
Во многих городах работают муниципальные психологические службы. А еще существуют онлайн-сервисы, где психологическую помощь можно получить не выходя из дома.
6. Следите за «красными флажками»
Заметили что-то подозрительное или дискомфортное в общении — мысленно поставьте для себя красный флажок. Если их наберётся много, можно делать выводы. Личная антипатия — весомая причина выбрать другого специалиста. Для успешной психотерапии это очень важно.
Однако стоит понимать и то, что на каком-то этапе в терапии возникает сопротивление. Это значит, что вы дошли до болевых точек. И здесь нередко возникает желание все бросить. Может казаться, что терапевт вас не понимает, не помогает, желает зла. Совет: постарайтесь вспомнить впечатление от первых двух встреч. Если все было хорошо, то попробуйте прорваться через отторжение и продолжить терапию. Если вас с самого начала что-то смущало, лучше присмотреться к другим специалистам.