Сегодня мы разберем основные пункты, на которые надо уделить внимание для улучшения пищеварения.
1. Хорошо пережевывать пищу. Потому что в слюне находятся ферменты, которые уже во рту начинают переваривание пищи. И чем мельче вы её пережуете, тем лучше (амилаза, мальтаза, лизоцим).
2. Поддерживать кислотность желудка. Потому что только тогда пища сможет нормально перевариваться. Плюс кислотность желудка является физиологическим барьером, через который может пройти только переваренная пища, а бактерии и вирусы нет.
3. Достаточное количество желчи. Потому что именно она помогает в нормальном переваривании пищи. Если есть нарушение выработки или оттока желчи, то в кишечнике начнется брожение и образование токсических веществ. Помимо этого желчь – это щелочь, которая является природным антисептиком для кишечника. Она убивает все патогенные микроорганизмы и стимулирует рост и развитие нормальной микрофлоры.
4. И следующий пункт – Микрофлора. Благодаря ей мы можем переваривать и усваивать поступившую в кишечник пищу.
5. Сочетание продуктов. Для нормального переваривания любого продукта необходима определенная кислотность. И когда мы смешиваем несочетаемые продукты, например белки и углеводы, то их переваривание нарушается.
6. Голодание. Неправильное голодание сильно угнетает пищеварение и обмен веществ. И порой восстановить его и вернуть аппетит впоследствии довольно сложно и требует дополнительного лечения.
Я дала обзор того, на что вам надо обратить внимание, чтобы улучшить пищеварение. И конечно, под каждым пунктом лежит большой пласт информации. И если вам эта информация интересна, то пишите в комментариях какой пункт вас заинтересовал и я расскажу об этом подробней.
Запись на онлайн-консультацию 👉🏻 @DrSvetaFomina