5 инструментов, которые помогут поднять настроение

В сложные времена тяжело сосредоточиться на том, что приносит радость каждый день. Мы предлагаем 5 инструментов на каждый день, которые помогут вам отвлечься от повседневной монотонной работы и не дадут скролить ленту с новостями каждый час:

1. Спорт. Включите в свое повседневное расписание занятия спортом. Если вы не хотите ходить в зал, то можно воспользоваться различными сервисами для домашних тренировок. Даже во время легкой разминки вырабатывается дофамин, эндорфины, адреналин и окситоцин, которые положительно влияют на настроение.
2. Музыка. Прослушивание энергичных и ритмичных композиций, которые вам нравятся, не только заставят пропеть знакомые куплеты, но и подарят заряд бодрости. Если вам надоели свои песни, то мы можете позаимствовать плейлист от любого приложения для музыки.
3. Культура “small talk”. Что, как ни разговор или комплимент, может поднять настроение? Легкая беседа (small talk) “ни о чем” с незнакомцем, коллегой на работе или баристой в кофейне у дома. Атмосфера непринужденной беседы поможет расслабиться, посмеяться, а также завести новые контакты.
4. Подпишитесь не только на полезные каналы в социальных сетях. Например, в Telegram есть чат-бот с анекдотами @baneksbot, а ВК наполнен множеством групп с юмористическим контентом. Ведь мозг вырабатывает больше эндорфинов при смехе, и даже уменьшает чувство боли

Посмотрите комедийный фильм или мультик детства. Воспоминания о детстве или подборка легких, веселых сюжетов поднимают настроение “на ура”, а если подкрепить просмотр вкусным десертом или снеками, то это вдвойне увеличит дозу хорошего настроения.