Запасная дверь, в которую можно всегда выйти, известна каждому. Поглядывать в ее сторону мы начинаем, когда никакие другие "двери" нам не удается открыть. Мы в пустоте, одиночестве, нам страшно и безнадежно. Нас разрывает от боли и тоски. Мысли о суициде могут возникнуть при утрате, безвозвратной потере. Когда мы теряем часть себя или свое будущее, или свои представления о мире, о людях.
Человек готовится к этому не один день. Иногда годами. Это депрессия. И это - не о смелости или решимости, не о трусости или смирении. Суицид - это про тотальное одиночество и потерю смыслов.
Итак, о каких опасных ловушках необходимо знать, если вы часто думаете о том, чтобы добровольно уйти из жизни:
- Когда мы уверены, что хотим закончить свой путь, зачастую это не так. На самом деле нам хочется закончить ту жизнь, в которой мы несчастны. Чтобы начать жить иначе. То есть, мы хотим поменять свою жизнь, а не закончить ее. Но, поскольку не видим сил и возможности это сделать, нас одолевают страхи и стыд за себя, нам кажется, что выход только один - закончить все разом.
- Когда мы не справляемся с болью, которая может быть непереносимой, (в том числе и эмоциональная боль), мы виним себя за это вместо того, чтобы попросить о помощи. Желательно специалиста, хотя бы обратиться на телефон доверия. Если мы делимся своей болью, она становится меньше. Не сразу, но становится.
- Когда мы стыдимся своих неудач, своей слабости, мы думаем, что остальные люди какие-то другие, более сильные и успешные. Поверьте, если бы вы незримо поприсутствовали в кабинете психолога хотя бы в течение месяца, вас покинули бы эти иллюзии. У каждого есть самые разнообразные и жуткие скелеты в шкафу, о которых никто не подозревает. Просто для общества мы создаем "красивую обложку".
- Когда с нами поступили жестоко, нас унизили, смешали с грязью, пострадало наше чувство собственного достоинства и наша Я-концепция рассыпалась на осколки, мы тоже думаем, что это наша вина. И ненавидим себя за это вместо того, чтобы проявить к себе сочувствие и сострадание, поддержать себя, как поддержали бы в такой ситуации друга. Нет, вы ничем не заслужили все это, вы не расплачиваетесь за грехи и вы не стали плохим или грязным. У вас психологическая травма. И ее можно и нужно исцелить. И у вас получится!
- Когда нас переполняют страхи за наше будущее, мы ощущаем себя беспомощными и маленькими, а мир нам видится равнодушным или опасным, грозным, мы думаем, что нам не на что опереться, что мы будем уничтожены обстоятельствами и не справимся с ними. На самом деле - стоит изменить эти мысли на:
"Я не знаю, как, но так или иначе, я справлюсь, у меня точно получится", "Жизнь непредсказуема, и такое тоже может произойти. Это нормально и я справлюсь", и ваше состояние станет другим.
- Когда мы все время чувствуем себя уставшими и нам НИЧЕГО не хочется предпринимать в жизни, мы не видим смысла ни в чем, мы не можем заставить себя даже ухаживать за собой - это признаки тяжелой депрессии. Которая НЕ ЛЕНЬ и не безделье, не беспомощность и не трусость. Это заболевание. И с ним надо отвести самого себя к врачу, чтобы вылечить себя. А не корить и не обвинять.
Друзья, будьте к себе добрее! Жизнь нам дана вовсе не для того, чтобы мы в ней становились совершенством, это не соревнование, это не борьба за похвалы и одобрение.
Ваша жизнь - это возможность с детства и до старости ощущать, испытывать весь спектр чувств и эмоций, проживая их полностью. Именно в процессе такого проживания мы справляемся с невыносимым, наполняемся силами и ощущаем свою принадлежность к другим людям, свою слитность с миром, мы становимся мудрее, взрослее, устойчивее. И обретаем новый смысл.
Смыслы - они всегда рядом. Но чтобы их разглядеть, необходимо сказать "Спасибо" за то, что уже есть, а то, что нельзя удержать - отпустить, попрощаться, принять обстоятельства такими, какие они есть.
#мысли о суициде
#просить о помощи
#как справиться с депрессией
#как перестать винить себя
#отпустить ситуацию
#быть добрее к себе
#страх будущего
#помощь психолога спб