Эта полезная и приятная процедура уже около года является моим своеобразным ритуалом после тренировок . Поначалу ощущалось лишь расслабление мышц после физической нагрузки. Однако, уже после нескольких процедур стало заметно множество изменений моего тела, которые несомненно радуют.
Итак, благодаря систематическому и правильному посещению сауны :
1. Ушли отеки
Лечебный эффект достигается благодаря воздействию на тело горячего воздуха и холодной воды. Тепло и прохлада действуют одновременно, тонизируя тело человека. Интенсивное потоотделение способствует регулированию количества жидкости в организме и позволяет с легкостью избавиться от ее излишков. Кроме того с потом выходят соли, которые способствуют задержке жидкости в тканях.
Для каждого процедуры должны быть индивидуальны по продолжительности.
Водно-электролитный баланс необходимо восстанавливать. Недостаток солей обратная стороны медали, которая проявляется вялостью и снижением работоспособности.
2. Улучшилось качество кожи
В парилке учащается пульс, усиливается кровообращение, но давление не растет, поскольку сосуды расширены. Сушка теплым воздухом принесет пользу жирной коже, а влажный пар сделает сухую кожу более эластичной. С помощью сауны можно избавиться от ранних морщин, поддержать естественную красоту лица.
3. Вес снизился и стабилизировался
Конечно, произошло это не только благодаря сауне. Огромную роль играют правильное питание и система тренировок. Все же согласно данным, использующимся в спортивной медицине сухая сауна играет немаловажную роль в ускорении метаболических процессов.
В ней, за счет температуры, создается стрессовая ситуация для организма, должны выделяться в кровь катехоламины, и при отсутствии физической активности усиливаться липолиз. Жир будет перерабатываться, а молекулы АТФ синтезироваться не будут.
В этом случае жиры будут тратиться, а физическая работоспособность сохраняется.
Для получения эффекта гипертермии (стресса) необходимо выполнить 4-5 заходов в сухую баню с температурой +80℃, длительность захода 5 мин, интервал отдыха 5 мин. В интервале отдыха надо остыть под холодным душем или в бассейне.
4. Мышцы после тренировки восстанавливаются быстрее
Повышенная температура помогает разогнать молочную кислоту, которая собирается в мышцах и вызывает боль. Кроме этого, посещение сауны способствует ускорению обмена веществ и быстрейшему усвоению полезных составляющих.
Чтобы сауна стала полезной для здоровья, следует придерживаться основных правил и рекомендаций :
1. Перед процедурой не следует плотно кушать - прием пищи лучше планировать за несколько часов до такого отдыха.
2. Среди противопоказаний и алкогольные напитки. Алкоголь до, вовремя или после посещения может свести на нет все положительное действие.
3. Волосы должны быть прикрыты полотенцем или специальной фетровой, шерстяной шапкой.
4. Кожу стоит натереть натуральными маслами - это хорошая защита от высоких температур.
Таким образом, на своем опыте могу сделать вывод , что посещение сауны является 1 из самых эффективных способов изменения своего тела.
Спасибо, что дочитали до конца!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи.
Если информация была полезна, ставь лайк.
#похудение #красота #уход за собой #ЗДОРОВЬЕ