Дыхание.
Начиная борьбу со страхами, важно помнить - в любой ситуации важно сохранять максимальное внутреннее спокойство. Самоконтроль, а точнее контроль на собственным волнением - самая трудная, но самая необходимая вещь. И тут нам на помощь приходят наши легкие. С помощью тренировок дыхания мы сможем научится предотвращать и сводить на минимум любые панические атаки. Дыхательную систему можно тренировать постоянно, даже находясь в рабочем кресле. Самый лучший вариант - это конечно же спорт, например плавание, или ходьба в лесу, подъемы по лестнице. Но сразу начать делать все это невероятно трудно. Начинать будем с самого простого - вдох и задерживание дыхания на 5-10 секунд. Поверьте, даже такое маленькое время может показать кому-то невероятно страшным, но очень полезным действием. Главное помните, ваши страхи не должны управлять Вами и говорит о том, как Вы должны жить. Итак, продолжаем тренировать своё дыхание в течение первой недели, далее можем постепенно начать прибавлять по секунде-две каждую неделю. Цель - в конце месяца спокойно задерживать дыхание на 15 секунд. Помимо задерживания дыхания на вдохе, попробуйте сделать это на выдохе - многим так проще научиться задерживать дыхание. Когда вы будете выполнять данное упражнение, обязательно сосредоточьтесь на вашей ладони: обхватите правой ладонью левую таким образом, чтобы большой палец правой руки надавливал на основание ладони (под мизинцем). Когда будете выполнять упражнение, то почувствуете, как по вашим конечностям начнёт распространяться тепло. Как только научитесь делать это, начнём двигаться дальше, вперёд к победе, уничтожая страхи внутри себя!
#победисебя #победисвоистрахи #мотивациякжизни #силавнутри #нетпанике #какстатьсильным #дышымправильно #тренируемдыхание #спортэтожизнь