Решение расстаться или развестись вызывает волну кризисов, особенно в несколько первых дней. Я расскажу о 8 советах, чтобы избежать разрушительного пути.
Решение или объявление о расставании или разводе вызывает огромное цунами масштабных кризисов, особенно в первые несколько дней. Независимо о того, приняли ли вы решение или ваш супруг (-а), может показаться, что земля ушла у вас из под ног. Для большинства людей это травма, которая полностью переворачивает жизнь. Пары, которые разводились, заявляли о том, что внезапно чувствуют себя будто в альтернативной вселенной.
Как пережить первые дни после расставания
1. Начните медитировать, даже если никогда этого не делали. Это поможет вам успокоиться, когда вы чувствуете физическую тошноту, напоминайте себе, что "сейчас я проживаю трудные времена, но потом меня ждёт новая жизнь". Вы можете не углубляться в процессы медитации и прибегнуть только к базе, как "Три глубоких вдоха". Глубокие вдохи животом помогут вам восстановить контроль над своим беспокойством.
2. Сосредоточьтесь на выполнении рутинной работы и ответственности, стоящей перед вами. Старайтесь сделать так, чтобы ваш распорядок дня не поменялся, пусть всё будет практически как раньше. Иногда у вас будет возникать желание вернуться в постель после того, как отвезете детей в школу, не поддавайтесь этому. Вместо этого вы можете отправиться на долгую прогулку со своей собакой. Сосредоточившись на своей работе, вы сможете отбросить гнев и страх, по крайней мере на какое-то время.
3. Сконцентрируйтесь на приготовлении пищи, сне или заботе о своих близких. Переполненные эмоциями, некоторые люди теряют аппетит, а другие, наоборот, едят, чтобы успокоить себя. Нужно понимать, что так вы причиняете только вред себе, на расставании жизнь не заканчивается, нужно двигаться дальше. Недоедание или переедание это не способ получения успокоения, поэтому продолжайте питаться как раньше. Например, откажитесь от фастфуда, который ели в обеденный перерыв.
4. Сделайте всё возможное, чтобы успокоиться и мыслить трезво. Ваш разум может лихорадочно работать, потому что вы встревожены или напуганы. Вы также можете испытывать тошноту от чувства вины, страха, гнева или стыда. Вам нужно ровно дышать и успокаивать бушующие мысли и дикие эмоциональные перепады. Ни в коем случае не думайте о суициде, найдите поддержку среди близких или тех, кто вас окружает, они смогут поговорить с вами и помочь успокоиться. Помните, что это может навредить не только вам, но тот, кому вы по-настоящему дороги. Подумайте о ваших детях, когда они подумают о самоубийстве в трудные времена, то оно также сможет стать способом для выхода из сложной ситуации.
5. Не принимайте никаких важных решений в кризисное время. Живите в настоящем моменте, и когда вы начинаете успокаивать свой эмоциональный потом, вы сможете принимать рациональные решения. Также попросите близких вам людей, чтобы они помогли вам в принятии решений на время эмоционального кризиса.
6. Не начинайте разделение имущества заблаговременно. Слишком быстрые решения по поводу разделения имущества и детей могут привести в ступор вашего бывшего супруга (-у). С более спокойным умом вы сможете ответить трезво и не дать поспешных комментариев, стоит поговорить об этих вещах, когда действительно будете готовы.
7. Не набирайте союзников из друзей и семьи. Согласен, сейчас самое время обратиться за поддержкой к друзьям и семье, но не просите их встать на чью-либо сторону. Хотя сейчас эмоции бурлят, в конечном итоге для всей семьи, особенно для детей, будет лучше, если вы сможете найти вариант развода в рамках неконфликтного процесса. Скажите своей семье и друзьям, что два человека вносят свой вклад в разрыв отношений, даже если требуется только один, чтобы решить, что отношения закончены.
8. Прислушивайтесь к советам друзей и семьи со всей серьезность. У людей, которые заботятся о вас, будет необычная реакция, когда они узнают, что вы расстаетесь. К сожалению, советы "бороться с этим" или по-другому "защищаться" часто делают ситуацию намного хуже. Попросите поддержки у своей семьи, когда вы прокладываете пусть к "одной семье под двумя крышами".
Помните, что через долгое время шрамы также останутся, но я уверен, что через это время вы опять будете счастливы. Сколько бы вы не говорили, что лучше бы избежали развода, всё равно и сейчас вам будет хорошо и отказаться от этого "хорошо" вы не готовы.